Video's voor techniek controleren - wie kan mij beoordelen?

[DarkSavior]

Vrijdag weer gesquat en opgenomen met laag en hoog gewicht. Twee dingen die me gelijk zijn opgevallen:

• Soms kijk ik nog steeds omhoog bij de opgaande beweging
• Ik zie nog steeds dat ik het niet helemaal goed doe. Me heupen en me schouders gaan redelijk in hetzelfde tempo omhoog. Het is niet zo extreem als vorige keer.

Hebben jullie nog tips naar aanleiding van deze video's? Alvast bedankt

Met alleen stang
http://www.youtube.com/watch?v=I2Bwr_XUGDk

80kg
http://www.youtube.com/watch?v=Da3Dakb6QvE
http://www.youtube.com/watch?v=AkWdIPZuzI0

 

[Kevinson]

Heb verder niet gekeken naar de eerdere reacties.

Het eerste wat me op viel is je nek, daar zit veel te veel extensie in. En dan ook echt veel, hou die nek neutraal of beter nog: "pack your neck".

Bij de squat doe je dat weer. Bovendien lijk je een valgus knee te hebben bij de squat (knieën naar voren, voeten naar buiten is hetzelfde als knieën naar binnen, voeten naar voren). Druk die benen naar buiten.

 

[DarkSavior]

Heb verder niet gekeken naar de eerdere reacties.

Het eerste wat me op viel is je nek, daar zit veel te veel extensie in. En dan ook echt veel, hou die nek neutraal of beter nog: "pack your neck".

Bij de squat doe je dat weer. Bovendien lijk je een valgus knee te hebben bij de squat (knieën naar voren, voeten naar buiten is hetzelfde als knieën naar binnen, voeten naar voren). Druk die benen naar buiten.

Klik om te verkleinen...

Bedankt voor de tips. Ik moet nog even goed kijken naar mijn knieen dan. Ik heb afgelopen vrijdag nog wel twee opnames gemaakt. Iemand nog advies?

Squat:
http://www.youtube.com/watch?v=t2zw36R7fZU
http://www.youtube.com/watch?v=Xos-J5u6-kE

Deadlift:
http://www.youtube.com/watch?v=K8Chx3Ao_YI

 

[Kevinson]

Squat: voeten staan te wijd voor je, daardoor zakt je voetboog in en komt je knie naar binnen. Bovendien lijk je jezelf als een slang door de oefening heen te wurmen.
Het lijkt alsof je soms naar beneden kijkt, kan je sterke positie breken.

Verder nog, high bar of low bar? Neem aan high bar?

 

[DarkSavior]

Zojuist geleerd wat het verschil is tussen low bar en high bar. Ik probeer low bar the squatten. Hieronder twee nieuwe video's.

Wat ik zelf heb opgemerkt:
* polsen moeten recht
* altijd naar beneden blijven kijken
* meer op mijn hak leunen zodat mijn knieen niet voorbij mijn tenen komen

http://www.youtube.com/watch?v=t2zw36R7fZU
http://www.youtube.com/watch?v=Xos-J5u6-kE

 

[Shiftingdulness]

Goed op weg, maar dit is nog geen low bar squat. De benaming van high bar/low bar doelt vooral op hoeveel de heupen en onderrug gebruikt worden. Bij de low bar leun je veel meer voorover waardoor je lekker je heupen erin kunt gooien. Bij de high bar squat ligt de halter hoger op de rug en blijft je torso veel meer recht op, hierdoor kun je minder je heupen gebruiken en komt een groter gedeelte van de kracht uit de benen.

Je zit nu nog een beetje tussen de 2 manieren in.

 

[DarkSavior]

Volgens mij doe ik hier een high bar squat 100kg. Iemand nog feedback?

http://www.youtube.com/watch?v=GlX3GjoAmQU