vinden van de Juist Training + Eetschema

[KNGIA]

Zou iemand mij misschien kunnen helpen vinden naar het juist Eet+train schema?

Ik train nu een jaar 4 a 5 dagen in de week, maar heb altijd gewoon zelf een schematje gemaakt:
Dag 1; Borst , Biceps
Dag 2; Rug , Triceps
Dag 3; Biceps, Schouders
Dag 4; Benen, Triceps
Dag 5; Biceps , Borst.

Help!!

Klik om meer te lezen...

 

[Skatermarvin]

Dit is niet best en teveel!

Zou of voor driedagen full body gaan of 4 dagen split met een rustdag...

Welke dagen train je normaal gesproken?

 

[KNGIA]

uhm, heb niet echt vaste dagen maar zorg gewoon dag ik 4 a 5 dagen in de week train..
maar kweet zelf niet wat het beste voor me is..

 

[Phenochef]

Zou iemand mij misschien kunnen helpen vinden naar het juist Eet+train schema?

Ik train nu een jaar 4 a 5 dagen in de week, maar heb altijd gewoon zelf een schematje gemaakt:
Dag 1; Borst , Biceps
Dag 2; Rug , Triceps
Dag 3; Biceps, Schouders
Dag 4; Benen, Triceps
Dag 5; Biceps , Borst.

Help!!

Klik om te verkleinen...

Je belast je triceps 5 keer per week . Dit gaat niet werken .
Waarom doe je idd geen fullbodyschema ? Ga je kilo's mee pakken .
Zoek op Rippetoe of Bill Star.
Als je toch een splitschema wil , post dan eens de oefeningen die je doet .

 

[MastaguyB]

Lijkt op een 2e rangs superdude schema. Veel borst, veel armen.

 

[Ano_88_7]

Zou iemand mij misschien kunnen helpen vinden naar het juist Eet+train schema?

Ik train nu een jaar 4 a 5 dagen in de week, maar heb altijd gewoon zelf een schematje gemaakt:
Dag 1; Borst , Biceps
Dag 2; Rug , Triceps
Dag 3; Biceps, Schouders
Dag 4; Benen, Triceps
Dag 5; Biceps , Borst.

Help!!

Klik om te verkleinen...

 

[cedricske]

heel simpel, volg rippetoe. perfect voor beginners