Voeding droog trainen

[GoyPlays]

Beste,

Ik wil graag nog wat advies over mijn voeding, ik denk dat ik aardig in de buurt kom maar op of aanmerkingen zijn altijd welkom.
Ik wil graag wat meer droog worden en mijn spieren mogen wel wat groeien.

mijn stats behoud 2604kcal, vet 14%, 17j en 66kg

 

[GymCriminal]

Opzich een prima schema, alleen je geeft aan dat je op 2600cal onderhoud zit en je schema is 500 cal lager.

Je zou dus met gemak droger worden met dit schema. Echter als je in een keer van 2600 naar 2100 gaat dan verwacht ik dat je ook spier en krachtverlies zal hebben. Het beste is per week 100cal verlagen en zo heel langzaam ergens naar toe te werken.

Te snel afvallen zal je gains te veel beinvloeden.