Voeding en krachttraining bij een depressie
- Topic starter ballon
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 6
- Weergaven 3.410
- Volgers 5
carbonfibre
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 jun 2009
- Berichten
- 1.711
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m66
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 10%
byou1988
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 okt 2008
- Berichten
- 745
- Waardering
- 14
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 12%
Gladiool
Cool Novice
- Lid sinds
- 16 jun 2009
- Berichten
- 216
- Waardering
- 22
- Lengte
- 1m80
Zover ik weet is er een verband tussen een vitamine D tekort en depressie ( bron: [Link niet meer beschikbaar]), van andere vitamines/mineralen durf ik het niet te zeggen.
Ook is het zo dat wanneer je sport, je hersenen dopamine aanmaken, waardoor je je goed voelt, en dit kan dus een positieve werking hebben op een depressie.
Ook is het zo dat wanneer je sport, je hersenen dopamine aanmaken, waardoor je je goed voelt, en dit kan dus een positieve werking hebben op een depressie.
ClosedFile
Novice
- Lid sinds
- 24 okt 2010
- Berichten
- 9
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m76
Als je een biologisch gezien een depressie bekijkt als een onevenwicht van neurotransmitters (serotonine, noradrenaline, dopamine,...) kan het opnemen van te weinig voeding (vooral eiwitten en dergelijke) leiden tot een depressie.
De kans op een biologische depressie (is een zonder psychologische oorsprong) is meestal te wijten aan te hoge concentraties aan zware metalen; solventen en andere industriële rotzooi).
In dit geval dienen de concentraties van de veroorzaakte stof weggenomen te worden.
deze verontreiniging is meestal door werken in slechte omstandigheden ed. (zware industrie, schilders voor solventen)
Indien echter de oorzaak psychologisch is; wordt in de eerste plaats medicatie gegeven die de hersenen ondersteund (meestal AD die zorgt dat serotonine minder snel weer opgenomen wordt, ander worden er tri-cyclische gegeven voor de meeste majeure depressies.)
Naast medicatie blijkt uit de praktijk dat beweging een zeer grote impact geeft op het herstel. De meningen waarom zijn niet altijd eenduidig maar het effect is wel merkbaar.
Enerzijds gaat beweging lethargie tegen; anderzijds zorgt het voor verlaging van stress en spanningen. Bewegen zorgt ook dat hersenen in plaats van in cirkeltjes te denken meer actiegericht gaan denken.
Beweging vraagt ook om activiteit in motorische gebieden van de hersenen die op z'n beurt terug andere delen van de hersenen stimuleren.
Doordat bloed sneller stroomt en je hart sneller slaat krijgen je hersenen ook meer zuurstof en het zenuwstelsel meer prikkels. Je begint een resem aan hormonen aan te maken en bepaalde neurotransmitters worden in grotere mate geproduceerd.
Aan de andere kant vraagt krachttraining veel van je zenuwstelsel en je weerstandsvermogen. Waardoor cardio beter zou zijn tegen depressie.
Nu het actief bezig zijn en plannen van trainingsschema's op zich dragen al bij tot de mentale gezondheid. Zeker wanneer je vooruitgang boekt en niet bezig bent met piekeren.
Ook niet te onderschatten is door training er meer testosteron aangemaakt wordt wat helpt tegen lethargie en je vechtlustiger en actiever maakt.
als conclusie zou ik zeggen dat sporten, gezond eten en af en toe vis; en vooral veel groenten en fruit je mentale weerstand ten goede komen. Al weten de eggheads nog niet altijd waarom. In de praktijk blijkt dat sport cardio en in mindere mate krachttraining helpen tegen depressie.
Als je bang bent dat je zonder B-complex zal vallen; eet dan 2x per week vis. eet eens wat noten. En voor mineralen en om je bloed PH wat lager te krijgen (wat je weerstand vergroot) eet dan veel groenten.
Oh, en meestal heeft depressie een psychologische oorsprong.
in de andere gevallen een vergiftiging (zware metalen) en in een quasi te verwaarlozen % (zeker in de westerse wereld) een tekort aan voedingstoffen.
In sommige gevallen kan een ziekte depressie veroorzaken.
Ook is het zo dat genetische aanleg belangrijk is (mood swings; border-line & andere persoonlijkheidsstoornissen; bi-polair; schizofrenie;...)
Vooral vermijd langdurige stress (werk/relaties...); luister naar jezelf (dromen, gedachten,...) en toch eet ietwat gezond (wat waarschijnlijk iedereen op de site al doet)
sry voor de lange post btw
De kans op een biologische depressie (is een zonder psychologische oorsprong) is meestal te wijten aan te hoge concentraties aan zware metalen; solventen en andere industriële rotzooi).
In dit geval dienen de concentraties van de veroorzaakte stof weggenomen te worden.
deze verontreiniging is meestal door werken in slechte omstandigheden ed. (zware industrie, schilders voor solventen)
Indien echter de oorzaak psychologisch is; wordt in de eerste plaats medicatie gegeven die de hersenen ondersteund (meestal AD die zorgt dat serotonine minder snel weer opgenomen wordt, ander worden er tri-cyclische gegeven voor de meeste majeure depressies.)
Naast medicatie blijkt uit de praktijk dat beweging een zeer grote impact geeft op het herstel. De meningen waarom zijn niet altijd eenduidig maar het effect is wel merkbaar.
Enerzijds gaat beweging lethargie tegen; anderzijds zorgt het voor verlaging van stress en spanningen. Bewegen zorgt ook dat hersenen in plaats van in cirkeltjes te denken meer actiegericht gaan denken.
Beweging vraagt ook om activiteit in motorische gebieden van de hersenen die op z'n beurt terug andere delen van de hersenen stimuleren.
Doordat bloed sneller stroomt en je hart sneller slaat krijgen je hersenen ook meer zuurstof en het zenuwstelsel meer prikkels. Je begint een resem aan hormonen aan te maken en bepaalde neurotransmitters worden in grotere mate geproduceerd.
Aan de andere kant vraagt krachttraining veel van je zenuwstelsel en je weerstandsvermogen. Waardoor cardio beter zou zijn tegen depressie.
Nu het actief bezig zijn en plannen van trainingsschema's op zich dragen al bij tot de mentale gezondheid. Zeker wanneer je vooruitgang boekt en niet bezig bent met piekeren.
Ook niet te onderschatten is door training er meer testosteron aangemaakt wordt wat helpt tegen lethargie en je vechtlustiger en actiever maakt.
als conclusie zou ik zeggen dat sporten, gezond eten en af en toe vis; en vooral veel groenten en fruit je mentale weerstand ten goede komen. Al weten de eggheads nog niet altijd waarom. In de praktijk blijkt dat sport cardio en in mindere mate krachttraining helpen tegen depressie.
Als je bang bent dat je zonder B-complex zal vallen; eet dan 2x per week vis. eet eens wat noten. En voor mineralen en om je bloed PH wat lager te krijgen (wat je weerstand vergroot) eet dan veel groenten.
Oh, en meestal heeft depressie een psychologische oorsprong.
in de andere gevallen een vergiftiging (zware metalen) en in een quasi te verwaarlozen % (zeker in de westerse wereld) een tekort aan voedingstoffen.
In sommige gevallen kan een ziekte depressie veroorzaken.
Ook is het zo dat genetische aanleg belangrijk is (mood swings; border-line & andere persoonlijkheidsstoornissen; bi-polair; schizofrenie;...)
Vooral vermijd langdurige stress (werk/relaties...); luister naar jezelf (dromen, gedachten,...) en toch eet ietwat gezond (wat waarschijnlijk iedereen op de site al doet)
sry voor de lange post btw
Laatst bewerkt:
tbagcool
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 jun 2009
- Berichten
- 1.305
- Waardering
- 49
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 45kg
Ja al gehoord ..
Gewoon multivitamine pilletje slikken ?
Heb er wel geen bewijzen van.
Maar wat ik wel merkte is dat als ik in een depressie zat je vooral niet mag opsluiten EN ZEKER moet gaan trainen want het krikt gewoon je zelfvertrouwen enorm omhoog.
En idd wat die hierboven zei, Cardio maar dan bedoeld om je fysiek omhoog te krijgen is hierbij ook goed dus kan je het beide doen Maar je moet dan wel goed blijven eten:d
Wat sonja kimpen zei Je bent wat je eet dus eet je gezond ben je meestal veel gelukkiger dan een dikz*k die zijn verdriet moet weg werken door te (vr)eten.
Gewoon multivitamine pilletje slikken ?
Heb er wel geen bewijzen van.
Maar wat ik wel merkte is dat als ik in een depressie zat je vooral niet mag opsluiten EN ZEKER moet gaan trainen want het krikt gewoon je zelfvertrouwen enorm omhoog.
En idd wat die hierboven zei, Cardio maar dan bedoeld om je fysiek omhoog te krijgen is hierbij ook goed dus kan je het beide doen Maar je moet dan wel goed blijven eten:d
Wat sonja kimpen zei Je bent wat je eet dus eet je gezond ben je meestal veel gelukkiger dan een dikz*k die zijn verdriet moet weg werken door te (vr)eten.