- Lid sinds
- 4 jan 2016
- Berichten
- 3.459
- Waardering
- 2.155
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 118kg
- Vetpercentage
- 15%
Je kan eventueel ook nog een shake met 250 gram havermout, 60 gram eiwitpoeder en 40ml olijfolie maken. Flink wat water in de blender en drink je zo weg.
Voeding ( Net aangesloten bij sportschool )
- Topic starter Rik_99
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 33
- Weergaven 1.391
- Volgers 3
-
- Tags
- sport sportschool voeding
Je kan eventueel ook nog een shake met 250 gram havermout, 60 gram eiwitpoeder en 40ml olijfolie maken. Flink wat water in de blender en drink je zo weg.
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 33.994
- Waardering
- 18.465
- Lengte
- 1m68
Ontbijt:
6 eieren
50 gram havermout +50 gram havermout + 350 ml (half)volle melk
2 plakken kipfilet
Middageten:
10 broodjes pindakaas
varieer wat meer. Tonijn, kipfilet, ham, zalm etc op brood
Denk ook eens aan wraps. Lekker met roomkaas en zalm of met pesto en rookvlees en kruidenkaas. Oprollen in folie en klaar
tussendoor: Shake met 50 gram havermout + 250 ml (half)volle melk
Avondeten:
100g kip --> neem eens wat vetter vlees Gehakt oid kan ook prima
220g rijst: --> niet gekookt wegen. pak 100 gram ongekookte afgewogen rijst
groentes 250 gram erbij en een sausje kan ook prima.
avond voor het slapen:
bak kwark + hand noten
en schroom niet een keer een pizza, döner kebab, friet oid te eten. Kan echt geen kwaad.
6 eieren
50 gram havermout +50 gram havermout + 350 ml (half)volle melk
2 plakken kipfilet
Middageten:
10 broodjes pindakaas
varieer wat meer. Tonijn, kipfilet, ham, zalm etc op brood
Denk ook eens aan wraps. Lekker met roomkaas en zalm of met pesto en rookvlees en kruidenkaas. Oprollen in folie en klaar
tussendoor: Shake met 50 gram havermout + 250 ml (half)volle melk
Avondeten:
100g kip --> neem eens wat vetter vlees Gehakt oid kan ook prima
220g rijst: --> niet gekookt wegen. pak 100 gram ongekookte afgewogen rijst
groentes 250 gram erbij en een sausje kan ook prima.
avond voor het slapen:
bak kwark + hand noten
en schroom niet een keer een pizza, döner kebab, friet oid te eten. Kan echt geen kwaad.
- Lid sinds
- 4 jan 2016
- Berichten
- 3.459
- Waardering
- 2.155
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 118kg
- Vetpercentage
- 15%
Inderdaad. Drink dagelijks een liter weg. Wel de magere, maar is wel even 580kcal
Inb4
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 jan 2015
- Berichten
- 5.053
- Waardering
- 2.684
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 50kg
- Vetpercentage
Inderdaad. Drink dagelijks een liter weg. Wel de magere, maar is wel even 580kcal
Dan kun je er voor volle een 300 Kcal's bijtellen
- Lid sinds
- 4 jan 2016
- Berichten
- 3.459
- Waardering
- 2.155
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 118kg
- Vetpercentage
- 15%
Dan kun je er voor volle een 300 Kcal's bijtellen
En ook nog lekkerder ook. Alleen haal mijn vetten liever uit olijfolie. Niet dat de vetten van melk slecht zijn hoor, integendeel zelfs
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 33.994
- Waardering
- 18.465
- Lengte
- 1m68
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 4 jan 2016
- Berichten
- 3.459
- Waardering
- 2.155
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 118kg
- Vetpercentage
- 15%
Daar moet jij je helemaal niet druk om maken. Jij moet gewoon vreten. En chocomel en zuivel zijn prima producten.
Hoezo moet ik me daar niet druk om maken?
Ik kan niet zomaar alles naar binnen gooien wat ik kan eten. Zou het best wel ongezond van worden.
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 33.994
- Waardering
- 18.465
- Lengte
- 1m68
- Lid sinds
- 4 jan 2016
- Berichten
- 3.459
- Waardering
- 2.155
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 118kg
- Vetpercentage
- 15%
Je hoeft ook niet alles naar binnen te gooien, maar kom op.. je bent 57kg, je moet gewoon veel meer vreten. En ja, gewoon zuivel, chocomel enz. En af en toe ook patat en andere junkfood!