voeding schema cut

[angelo1320]

heeft er iemand nog goede tips dat ik aan mijn voeding schema kan veranderen of aanpassen alles comentaar en tips zijn welkom

Klik om meer te lezen...

 

[ELTinos]

Volgens mij zit je te ver met kcal onder je onderhoud. Ook zou ik nog wel wat meer complexe carbs erbij doen, vervang bijvoorbeeld dus die rijstwafel met volkorenbrood. Je zit nu op 3,5gr eiwit per kg, naar mijn idee is dat nogal aan de royale kant.

 

[angelo1320]

Volgens mij zit je te ver met kcal onder je onderhoud. Ook zou ik nog wel wat meer complexe carbs erbij doen, vervang bijvoorbeeld dus die rijstwafel met volkorenbrood. Je zit nu op 3,5gr eiwit per kg, naar mijn idee is dat nogal aan de royale kant.

Klik om te verkleinen...

ok bedankt voor de tips dus volkoren brood en beetje minder eiwitten ?

 

[Prestigio]

Meer koolhydraten en vetten toevoegen in je schema, je zit op 1850kcal ongeveer.
Ga maar gerust op 2200 zitten hoor.
Rijstwafels vervangen door volkorenbrood. Pinda's, olijfolie, vis en eieren toevoegen voor goede vetten

 

[angelo1320]

Meer koolhydraten en vetten toevoegen in je schema, je zit op 1850kcal ongeveer.
Ga maar gerust op 2200 zitten hoor.
Rijstwafels vervangen door volkorenbrood. Pinda's, olijfolie, vis en eieren toevoegen voor goede vetten

Klik om te verkleinen...

ja ik gebruik bij de avond maaltijd olijfolie om te bakken en s'middags gebruik ik kokos vet om de pancakes in te bakken