Voeding schema cut

[ROBINHO9]

Hee allemaal!

Graag zou ik jullie meningen/feedback willen krijgen omtrent mijn voedingsschema. Train om dit moment thuis en ik doe voornamelijk aan cardio op dit moment. Krachttraining ga ik aankomende maand weer oppakken wanneer ik een nieuwe sportschool heb uitgekozen. Daarom ook dat de 'toeslag' op op dit moment in het schema op op '2' staat.

Alle waarden die van toepassing zijn staan in het schema vermeldt. Heb mijn onderhoud berekend via de welbekende sticky's. Vervolgens vastgesteld hier 500-600 kcal onder te gaan zitten. Op de trainingsdagen zal dit meer kcal zijn. Aankijken of extra voeding op die dag nodig is.

Doel is het zakken in vetpercentage en gewicht. Zonder gerichte krachttraining in de aankomende weken gaat dit natuurlijk gepaard met spierverlies. Dit zal ik even voor lief moeten nemen. In de bijlage heb ik het schema toegevoegd, ben benieuwd wat jullie ervan zeggen.

Klik om meer te lezen...

 

[Devid3d]

Hee allemaal!

Graag zou ik jullie meningen/feedback willen krijgen omtrent mijn voedingsschema. Train om dit moment thuis en ik doe voornamelijk aan cardio op dit moment. Krachttraining ga ik aankomende maand weer oppakken wanneer ik een nieuwe sportschool heb uitgekozen. Daarom ook dat de 'toeslag' op op dit moment in het schema op op '2' staat.

Alle waarden die van toepassing zijn staan in het schema vermeldt. Heb mijn onderhoud berekend via de welbekende sticky's. Vervolgens vastgesteld hier 500-600 kcal onder te gaan zitten. Op de trainingsdagen zal dit meer kcal zijn. Aankijken of extra voeding op die dag nodig is.

Doel is het zakken in vetpercentage en gewicht. Zonder gerichte krachttraining in de aankomende weken gaat dit natuurlijk gepaard met spierverlies. Dit zal ik even voor lief moeten nemen. In de bijlage heb ik het schema toegevoegd, ben benieuwd wat jullie ervan zeggen.

Klik om te verkleinen...

ziet er leuk uit...
zou alleen je laatste maaltijd vervangen voor caseïne eiwitten (shake of Cottage-cheese)

 

[Lynnissa]

660kcal onder je onderhoud is beetje veel. Als je echt zo hard wilt cutten, ga je er 500 onder zitten. Mag ik vragen waarom je gaat cutten zonder krachttraining daarnaast? Wat doe je er verder naast, cardio? Zou eerst nieuw abo sportschool nemen, trainingsschema maken/hulp bij vragen, en dan met cutten beginnen. Je schema ziet er netjes uit, heb je goed over nagedacht, alleen ietsje meer kcals. Met jouw gewicht is 2400 gewoon echt te weinig. Als je er dan inderdaad ook nog eens geen krachttraining naast doet, dan ben je straks een zak botten met vlees

---------- Toegevoegd om 21:54 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:52 ----------

@Devid3d aardige necro van een post uit Januari haha Denk dat vriend Robin inmiddels wel de gewichtjes heeft weten te vinden.

 

[Devid3d]

660kcal onder je onderhoud is beetje veel. Als je echt zo hard wilt cutten, ga je er 500 onder zitten. Mag ik vragen waarom je gaat cutten zonder krachttraining daarnaast? Wat doe je er verder naast, cardio? Zou eerst nieuw abo sportschool nemen, trainingsschema maken/hulp bij vragen, en dan met cutten beginnen. Je schema ziet er netjes uit, heb je goed over nagedacht, alleen ietsje meer kcals. Met jouw gewicht is 2400 gewoon echt te weinig. Als je er dan inderdaad ook nog eens geen krachttraining naast doet, dan ben je straks een zak botten met vlees

---------- Toegevoegd om 21:54 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:52 ----------

@Devid3d aardige necro van een post uit Januari haha Denk dat vriend Robin inmiddels wel de gewichtjes heeft weten te vinden.

Klik om te verkleinen...

hehe ja zag de datum pas nadat ik had gereageerd, had hem zien staan bij onbeantwoorde topics