Voeding tren mast test

[justatank]

best, bb ers
ik ben 22 jaar 4 jaar trainings ervaring
kuur geschiedenis

stanozolon
week 1 - 8 deca 2ml
week 1-8 test S 2ml
dbol 50 mg
winst 3 kg

stanozolon
stackers pas mee klaar

stats

22 j
lengte 165
gewicht 69 Kg
11 % bf

dumbbell press 100 KG
squat 100 KG
leg press 375 Kg


nu wou ik mijn volgenden kuur binnen halen
week 1-6 test prob 100 mg eod
week 1-6 tren ace 75 eod
week 1-6 mast prob 100 mg eod
doel kuur 7/8 % bf 3/5 kg massa winst

nu mijn uiteindelijke vraag
hoe moet je in je voeding zitten
hoog ik kcal >? ( maar dit is een droge massa kuur )
laag in kcal >( groei je dan wel ? )
en eiwit hoe veel gram
en kaalydraten

hoor het graag

Klik om meer te lezen...

 

[mack10]

100 kilo dumbbell press
Ronnie coleman 2?

Right

 

[kix]

stanozolon
week 1 - 8 deca 2ml
week 1-8 test S 2ml
dbol 50 mg

3kg 'winst' daarop? rofl
er is echt iets mis met je voeding en training, dat is duidelijk man.
nog laanggg niet klaar voor AAS. als je kuurt moet je al lang over de nodige basis kennis beschikken mbt voeding e.d

 

[justatank]

Per hand 50 haha

---------- Post toegevoegd Fri 21 Sep 2012 om 11:24 ----------

3 kg over op gehouden dus 8 kg Aan gekomen 3 kg schoon over

 

[mack10]

3 kilo vvm is veel per kuurtje hoor

 

[kix]

3 kilo vvm is veel per kuurtje hoor

Klik om te verkleinen...

zoals ik begrijp was dat zn eerste kuur (4ml+ aan gear), dan vind ik t niet bijzonder veel.
die 3kg had ie ook kunnen pakken op alleen 500mg test per week.

 

[justatank]

Ik heb zat voedings schema's en redelijk wat kennis maar ik vraag julli wat julli vinden over schema voor deze kuur

 

[mack10]

geen pct? Geen hcg?
6 week?

 

[kix]

Ik heb zat voedings schema's en redelijk wat kennis maar ik vraag julli wat julli vinden over schema voor deze kuur

Klik om te verkleinen...

ik zie nergens een voedingsschemastaan trouwens

 

[justatank]

nee klopt ik heb expres geen schema er bij gezet omdat ik vraag
wat jullie zouden doen qua voeding
en hoe veel eiwitten mijn behoefte weet ik wel

aan de hand van formules mijn eiwit behoeftes en kcal uit gerekend
( is gebasseerd op iemand die sport en niet aan of af wil vallen
en niet op groei qua eiwitten )


3226,604 kcal zijn mijn dagelijkse behoefte
90,115 gram mijn eiwit behoefte

 

[Denni s]

nee klopt ik heb expres geen schema er bij gezet omdat ik vraag
wat jullie zouden doen qua voeding
en hoe veel eiwitten mijn behoefte weet ik wel

aan de hand van formules mijn eiwit behoeftes en kcal uit gerekend
( is gebasseerd op iemand die sport en niet aan of af wil vallen
en niet op groei qua eiwitten )


3226,604 kcal zijn mijn dagelijkse behoefte
90,115 gram mijn eiwit behoefte

Klik om te verkleinen...

Hier klopt dus geen reet van, ik zou er nog maar is goed naar kijken...

 

[Flo FM]

Veel te weinig eiwitten! Je moet minstens 3 gram eiwitten per kilo dat je weegt.
Dus je moet miniaal 210gr eiwitten per dag eten om natuurlijk te kunnen groeien.

Je eerste kuur deca lijkt me stug en niet heel verstandig als eerste kuur.

En als dit je 2 de spuit kuur is en dan is wel gelijk een zware kuur !

 

[kix]

 

[justatank]

formule


lichaamsgewicht 69 kg
BF 11 %
vvm 61,41 Kg
basis behoefte 61,41 x 24 = 1473,84 kcal
sporttoeslag 0,1 x 1473,84 =147,384 kcal

arbeidstoeslag 1473,84 x 0,75 = 1105,38
sportieve arbeidstoeslag 500 ( dit is als je veel sport neem aan dat 7 uur per dag veel is ? )


totaal energie behoefte 3226,604

eiwitbehoefte 61,41 x 1,5 -2 = 90,115 gram
eiwitbehoefte 90,115 x 4 = 360,46 kcal

en de rest is overige info in de formule maar dit is het ik zou graag willen weten warom hier geen reet van klopt ?

---------- Post toegevoegd Fri 21 Sep 2012 om 13:15 ----------

Veel te weinig eiwitten! Je moet minstens 3 gram eiwitten per kilo dat je weegt.
Dus je moet miniaal 210gr eiwitten per dag eten om natuurlijk te kunnen groeien.

Je eerste kuur deca lijkt me stug en niet heel verstandig als eerste kuur.

En als dit je 2 de spuit kuur is en dan is wel gelijk een zware kuur !

Klik om te verkleinen...

ik zij al dat mijn formule is gebaseerd op op contstand gewicht te blijven en niet te groeien dus niet voor bb maar julli vroegen hoe ik er aan kwam vandaar

 

[Henri1974]

Ik denk dat het meer ging over je kuur en je eiwitbehoefte (lage kant).
69 kilo en dan 90 gram eiwit is 1,3 gram per kilo lichaamsgewicht wat volgens de meeste aan de karige kant is.
Je KCAL kunnen prima kloppen, de vraag is alleen waar laat je ze uit bestaan

Edit: Zie nu je rode zin staan, dat was dus je onderhoud wat je berekende, gooi er 500 kcal schoon bij en verhoog daarin je eiwitten moet wel helpen gok ik

En PCT al over gedacht?

 

[justatank]

Ik denk dat het meer ging over je kuur en je eiwitbehoefte (lage kant).
69 kilo en dan 90 gram eiwit is 1,3 gram per kilo lichaamsgewicht wat volgens de meeste aan de karige kant is.
Je KCAL kunnen prima kloppen, de vraag is alleen waar laat je ze uit bestaan

Klik om te verkleinen...

ja dat was mijn vraag aan jullie wat zouden jullie eten

maar ik krijg hier alleen te horen hier klopt geen reet van daar klopt niks van
maar krijg nergens het antwoord waar ik naar zocht

 

[flip van hout]

Veel te weinig eiwitten! Je moet minstens 3 gram eiwitten per kilo dat je weegt.
Dus je moet miniaal 210gr eiwitten per dag eten om natuurlijk te kunnen groeien.

Je eerste kuur deca lijkt me stug en niet heel verstandig als eerste kuur.

En als dit je 2 de spuit kuur is en dan is wel gelijk een zware kuur !

Klik om te verkleinen...

minstens 3g per kg valt over te twisten. Ik zelf zit in de cut en eet rond de 250g eiwitten en zelf dan bijna tot geen spierverlies tot nu toe ben nog niet heel laag dus ga wel wat verliezen maar ik bedoel maar. @g tot max 2,5 is ruim voldoende en zeker niet MINIMAAL 3g.
Maar ontopic merk ik dat ts er nog niet heel veel verstand van heeft. 90g eiwit is belachelijk weinig minstens het dubbele en dan is het nog aan de lage kant. Je roid kennis is ook niet topje schrijft namen verkeert en duid dingen aan in ml. Ga eerst ff op onderzoek uit lees een paar logjes en kom dan met betere voorstellen. Kom ook met een goede PCT en laat even weten of je nadenkt over Hcg

 

[justatank]

minstens 3g per kg valt over te twisten. Ik zelf zit in de cut en eet rond de 250g eiwitten en zelf dan bijna tot geen spierverlies tot nu toe ben nog niet heel laag dus ga wel wat verliezen maar ik bedoel maar. @g tot max 2,5 is ruim voldoende en zeker niet MINIMAAL 3g.
Maar ontopic merk ik dat ts er nog niet heel veel verstand van heeft. 90g eiwit is belachelijk weinig minstens het dubbele en dan is het nog aan de lage kant. Je roid kennis is ook niet topje schrijft namen verkeert en duid dingen aan in ml. Ga eerst ff op onderzoek uit lees een paar logjes en kom dan met betere voorstellen. Kom ook met een goede PCT en laat even weten of je nadenkt over Hcg

Klik om te verkleinen...

dankje wel hier heb ik teminste iets aan maar ik vertelde al 2 x dat 90 gram is op basis van contstand gewicht en niet voor een bb er gericht dus dat was eventjes terug lezen van jou uit

en ik heb de afkortingen verder niet zo veel gezien pct en hcg dus zou ik hier graag uit leg over mogen ?

 

[justatank]

als jullie ook verbeteringen hebben in mijn kuur hoor ik het natuurlijk ook graag

 

[dexterjacks]

Gast dit meen je toch niet?
laat de aas voor wat het is,
en werk aan je voedingschema!