voedings schema

[jamal79]

ik ben net begonnen met een deca kuur in combinatie met testo wat raden jullie mij voor voedings schema aan als ik ook veel vet wil verliezen.
op het moment eet ik het volgende.

s,morgens;
4 sneetjes volkorren met kipfile of havermout
banaan
eiwitten shake

tussendoor
4 sneetjes volkorren met kalkoenfile
ananas

s,middags
6 sneetjes met kipfilet
banaan, sinasappel

tussendoor
maaltijd reep

warm
rijst met groenten en vis, biefstuk of kip
eiwiten shake

s,avonds
400 gram magere kwark met vers fruit

hierbij drink ik minimaal 2 liter water per dag
en train ik 4 keer in de week.

Klik om meer te lezen...

 

[Ano_43562]

s,morgens;
100gr brinta
banaan
eiwitten shake

tussendoor
4 sneetjes volkorren met kalkoenfile 150gr kip
ananas

s,middags
6 sneetjes met kipfilet (150-200gr) vlees
banaan, sinasappel

tussendoor
maaltijd reep

warm
rijst met groenten en vis, biefstuk of kip (150-200gr vlees/vis)
eiwiten shake

s,avonds
400 gram magere kwark met vers fruit

hierbij drink ik minimaal 2 liter water per dag
en train ik 4 keer in de week

 

[botjesbuilder22]

Waarom heb jij niet voor het kuren gezorgd dat je voedings schema in orde is?

Ik kan zelf niet kuren omdat ik van mezelf acne heb maar heb er veel over gelezen en net als met normaal trainen is voeding ALTIJD het belangrijkste voor je ergens aan begint, ga je zwaarder trainen dan ga je meer eten. Wil je afvallen dan ga je anders eten. Ga je kuren, dan zou ik maar zorgen dat jou schema op en top in orde is en dat je dit blijft aanhouden tot je erbij neer valt. En je zegt dat je al bent begonnen dus ga nu maar gelijk een schema maken en ga morgen maar naar de winkel om je boodschappen te halen anders verneuk je heel je kuur.

 

[jamal79]

Daarom heb ik dit schema opgesteld door wat te surfen op het internet. maar zou graag willen weten of het ook goed is

 

[vw2008]

beginner

ik ben net 1 maand begonnen met trainen een train schema heb ik al moet alleen nog een beetje weten wat ik dagelijks moet eten.

Ik ben 18 jaar weeg 66 kg en ben ongeveer 1.85

Train schama:

dag 1: Borst/triceps
dag 2: Schouders/benen
dag 3:Rug/biceps
dag 4:Buik/kuiten

Kan iemand mij vertellen wat ik ongeveer elke dag moet eten?

alvast bedankt