voedingschema 2123kcal

[anthonyb]

Hallo,

Ik heb vandaag een schema laten maken en oplaten meten.
Vetpercentage is 19%
Aantal kcal is 2123 kcal ( stond op dat bonnetje)

Ontbijt
3 botrrhammen, 2 kipfilet,kalkoen,rookvlees 1 met honing,jam

Tussendoortje
Appel + shake eiwit 25 gr met water

Middag eten
3 bitterhammen, 2 kipfilet 1pindakaas

Tussensdoortje
Bannaan + shake 50 gr met water

Avondeten
Met de pot mee eten

Later op de Avond
Shake 25 gr





Is dit voedingsschema wat ?
Iemand hier op dit forum zei dat wanneer ik een schema had eerst even moest laten controlefn door jullie!

Alvast bedankt

Klik om meer te lezen...

 

[ocaj90]

Wat is je doel? Aankomen of afvallen? Dit lijkt me erg weinig voor iemand van 87 kilo, zelfs voor afvallen.

Die 'tussendoortje' shake zou ik bij je ontbijt nemen.

Ook staan er geen E/K/V percentages bij. Dit is wel belangrijk...

Vul ff alles in in bijgevoegde excel sheet

 

[anthonyb]

Wat is je doel? Aankomen of afvallen? Dit lijkt me erg weinig voor iemand van 87 kilo, zelfs voor afvallen.

Die 'tussendoortje' shake zou ik bij je ontbijt nemen.

Ook staan er geen E/K/V percentages bij. Dit is wel belangrijk...

Vul ff alles in in bijgevoegde excel sheet

Klik om te verkleinen...

Ik vul hem morgen even in, dit is wat ik net heb gekregen op de gym, hij zou volgende week woensdag even een goeie maken uitgewerkt en al dus hier moet ik me aan houden tot woensdag .

 

[ocaj90]

Maar wat is je doel?