Voedingschema cut. Jullie oordeel

[niels21]

Zoo bij deze post ik toch maar even mijn voedingsschema.
Dit omdat we het toch weer allemaal aan het oppakken zijn na een lange tijd stil gelegen te hebben.
Eerst even mijn onderhoud uitgerekend.
Hier komt het volgende uit.

88,362 + (92x13,397)1232,524 + (180x4,799)863,82 - (23x5,677)130,571 = 2053,154 x 1,55(activiteit) = 3182,3887

Ik hoor graag jullie reacties en commentaar erop.
Ook verbeterpunten zijn natuurlijk welkom.

OO ja trouwens ik heb brinta aangeklikt. Deze zal vervangen worden door de ulta fine oats van B&F.
Maar kon hier de e/k/v verhouding niet van vinden

Klik om meer te lezen...

 

[BuRRuN]

Ziet er volgens mij wel aardig uit! Weinig op aan te merken.

 

[niels21]

Niemand die er iets op aan te merken heeft?
Positief of negatief?

 

[88ja]

Vind je zelf ook niet dat je beetje veel eiwitten eet perdag?
1 botterham weegt 35 gram, jij eet er 2 toch? (10:30)
Je maaltijd van 13:00 eet je dan niks anders als kip? en waar drink je je eiwitten mee?

 

[niels21]

Sorry voor de middag om 13:00 ben ik rijst vergeten.
Hier komt ook rijst bij dus. Moet even de khv verhouding bekijken.
Is zo'n pakje voor de magnetron met smaakje.
Dit zal ik dus ook aanpassen en kijken hoe het allemaal dan uitkomt.
Miss moet ik dan weer gaan knippen erin.
Zou jij de kipfilet er tussen de middag uitlaten voor de eiwitten? Of zou je ergens anders snijden

Heb het aangepast naar 70 gram brood (10:30)

Het is misschien wat veel maar heb gelezen dat het 2.5-3x lichaamsgewicht kan zijn.
Dit is het ongeveer en de verdeling E/K/V kwam wel mooi uit zo.

Ik wil de eiwitten met water drinken om 13:00. (drink er nu nog geen die tijd)
Als dit te drinken is. Anders zal ik het met melk gaan nemen

 

[88ja]

Sorry voor de middag om 13:00 ben ik rijst vergeten.
Hier komt ook rijst bij dus. Moet even de khv verhouding bekijken.
Is zo'n pakje voor de magnetron met smaakje.
Dit zal ik dus ook aanpassen en kijken hoe het allemaal dan uitkomt.
Miss moet ik dan weer gaan knippen erin.
Zou jij de kipfilet er tussen de middag uitlaten voor de eiwitten? Of zou je ergens anders snijden

Heb het aangepast naar 70 gram brood (10:30)

Het is misschien wat veel maar heb gelezen dat het 2.5-3x lichaamsgewicht kan zijn.
Dit is het ongeveer en de verdeling E/K/V kwam wel mooi uit zo.

Ik wil de eiwitten met water drinken om 13:00. (drink er nu nog geen die tijd)
Als dit te drinken is. Anders zal ik het met melk gaan nemen

Klik om te verkleinen...

Je voeding zoveel mogelijk uit echte voeding halen, shacks is extra: de kipfilet laten staan.

 

[niels21]

Volgens mij gebruik ik heel weinig shakes. Me ontbijt is zo omdat ik soxhtends niets naar binnen krijg. darmen gaan dan op hool(spastische darm). Ook heb kk ivm werk geen tijd om een hele maaltijd te maken dan. die shake staat tyssen de middag. maar die neem ik gewoon als ik trek heb.
Wat moet ik nemen ipv kipfilet?

 

[niels21]

Vandaag mijn spullen binnen gehad van B&F shop. Super service gister besteld vanmorgen al binnen. Nu heb ik net alleen even in de doos gekeken. Ik had ultra fine oats besteld en dr zit basic bulk oats in. Op de pakbon staat ook ultra fine oats. Is dit hetzelfde of hebben ze een foutje gemaakt bij B&F?