Voedingschema goed of niet?

[Badalamenti]

Hallo allemaal,
Ik ben nieuw in de gymwereld maar ben zeker en vast volledig aan verslaafd.
Nu, ik train sinds een maand of 3 al ongeveer een 6 tot 7 keer per week met een strikt schema,
Maar zit mijn voedingschema wel goed?
Graag jullie aanradingen of commentaren hierover,

8u: 30gr whey protein met 25gr havermout en 60gr kwark
10u: 30gr whey protein
12u: 120gr kip/kalkoen of vis (enkel de woensdag is dit steak)
16u: 30gr whey protein met 35gr havermout "pre workout meal"
20u: 120gr kip/kalkoen of vis (enkel de woensdag is dit steak)
Eventueel s'avonds rond 22u nog een grieks yoghurt maar dat is af en toe

Dit schema volg ik strikt van maandag tot zaterdag en zondag neem
Ik als een rust en cheatday

Ik drink ook enkel alleen maar water oon bij de shakes
Train meestal van 17u45 tot 19u45 en na de training neem ik een whey protein met dextrose

Dit zou een schema moeten zijn om droog te komen
Wat is jullie mening?

Klik om meer te lezen...

 

[Aquarion]

mijn ontbijt is uitgebreider dan heel jouw voedingsschema

naar mijn mening te weinig koolhydraten en vetten, je zit nauwelijks aan de 25g vetten, ik denk dat je niet enkel vet zal verliezen met dit te volgen

EDIT: effe uitgerekend en ik kom op 135/40/25 ; dit zijn niet eens 1000 kcal...

 

[Badalamenti]

Ik eet ook nog 20gr cashewnootjes per dag maja da zalt verschil wel niet maken zeker
Wat raad jij me dan aan... Wat moet er aan veranderen?

---------- Toegevoegd om 22:44 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:41 ----------

Blijkbaar nog een detail gemist, s'middags eet ik een cup groenten erbij en s'avonds een cup groenten met 40gr rijst

 

[martinnoppert]

Neem je havermout bij de maaltijd van 12 uur en na de training geen dextrose nemen maar na je shake een gewone maaltijd. Je dextrose zou je eventueel tijdens je training kunnen nemen voor voldoende energie en kracht.

Ik heb het niet nagerekend maar als het maar 1000cal is dan is het idd veel te weinig. Je kan sowieso groentes en vetten toevoegen aan alle maaltijden.

Is je zondag een KH reloaddag?

 

[Rah Rah Man]

Matig voedingsschema inderdaad. Hoeveel kcals is dit en wat zijn de macros?
Voeg eens wat fruit en groente toe. Af en toe vette vis. Veel gevarieerder eten in het algemeen.

Wat houdt een cheatday in, aangezien dit voor sommige mensen een all-you-can-eat dag is voor sommigen..

Oja, hoe je het ookt draait of keert, droog zal je er wel van komen van dit schema.

 

[Badalamenti]

De zondag ga ik gwn een pita of pizza of naar een frituur...
Niet dat ik eet tot ik niet meer kan soms eens een ijscreme ofzo in de namiddag met het vrouwtje