Voedingschema Tips graag !

[Vurall]

Hey ik wou even kijken wat jullie van dit schema vinden, dit is wat ik momenteel eet .
Goed of Slecht ? En tips hoe ik dit zou kunnen verbeteren
Ook mijn Gegvns


Leeftijd :15
Lengte :1.73
Gewicht :73.6
Omtrek Taile :80 Cm
Omtrek Nek :40 Cm
Bodyfat : ? ( Geen metingen waar ik train )

7:20
100 Gram : Brinta
366 12.0 74.0 2.5
Kcal Eiwit Koolhydraten Vet

+ 300 Ml : Melk
99 9.6 14.7 0.3
Kcal Eiwit Koolhydraten Vet
　
　
9:00
2 Stuks : Appels
120 2.0 28.0 0.0
Kcal Eiwit Koolhydraten Vet
　
　
10:30
70 Gram : Bruin Brood
175 6.65 31.57 2.45
Kcal Eiwit Koolhydraten Vet
　
　
30 Gram : Kipfilet
33.3 6.3 0.0 0.9
Kcal Eiwit Koolhydraten Vet
　
　
12:30
70 Gram : Bruin Brood
175 6.65 31.57 2.45
Kcal Eiwit Koolhydraten Vet
　
　
30 Gram : Kipfilet
33.3 6.3 0.0 0.9
Kcal Eiwit Koolhydraten Vet
　
　
15:00
210 Gram : Tonijn , Eigen nat
237.3 56.7 0.0 1.05
Kcal Eiwit Koolhydraten Vet
　
　
18:00
Avondeten .
　
　
20:30
2 Stuks : Appels
120 2.0 28.0 0.0
Kcal Eiwit Koolhydraten Vet

+ Bak kwark
　
　
22:00
2 Stuks : sinaasappel
96 2.0 22.0 0.0
Kcal Eiwit Koolhydraten Vet
　
Daginplanning
Maandag : Boksen
Dinsdag : Cardio (Sportschool) 30 Min Roeien , 30 Min loopband , Evt 20 min Kracht
Woensdag : Boksen
Donderdag : Cardio (Sportschool) 30 Min Roeien , 30 Min loopband , Evt 20 min Kracht
Vrijdag : Boksen
Zaterdag : Cardio (Sportschool) 30 Min Roeien , 30 Min loopband , Evt 20 min Kracht
Zondag : Cardio (Sportschool) 30 Min Roeien , 30 Min loopband , Evt 20 min Kracht

Klik om meer te lezen...

 

[Arminius]

Pas maar op dat magere hein je niet komt halen.

 

[Muze84]

Inderdaad, dit is veeel te weinig! En 6 stuks fruit is overdreven. 2 stuks fruit in de ochtend is genoeg. En hoe eet je je brinta? Met water? Want ik zie alleen brinta staan. En alleen 'avondeten' neerzetten heeft geen zin, zet er bij wat je dan eet etc.

En dan nog even over je training; waarom zo weinig krachtraining? Wat is je doel eigenlijk?

 

[Vurall]

Oké , Sorry was vergeten erbij te zetten dat ik de Brinta meng met Magere melk .
En waarvoor zou ik eventueel het fruit mee kunnen vervangen ?
Bedankt voor je snelle reactie !

 

[Arminius]

Simpelweg te weining, vooral voor iemand die zoveel cardio doet. (pas op voor overtraining)

 

[quifix]

wow, dit schema zuigt... Ik zou toch nog maar eens de stickies goed doorlezen ... Succes !