voedingschema zonder anabolen of shakes

[Tetman]

Hallo

Om een lang verhaal kort te maken.. Ik ben al zo'n 2 jaar thuis bijna elka dag een lichte workout aan het houden met deprimerend weinig resultaat. Ik ben 1'84 en weeg 65 kg, nuff said? Nja, ik heb me laten zeggen dat ik me moet concentreren op eten als ik niet langer zo'n fcking twig wil zijn. Steroids doe ik sowieso niet al is het maar gewoon moraal.. Shakes wil ik wel doen maar dat zien mijn ouders dan weer niet zitten :/
Naja dan houde we dus enkel natuurlijk bulken over geloof ik? Ik zou dus willen vragen of iemand me hier mee wil helpen? Een eetschema wellicht? Ik ben 16 en woon dus bij mijn ouders en die doen nog wel is rot over een bufsteak bakken tijdens de dag.. Je begrijpt wel wat ik wil zeggen, dingen die makkelijk klaar te maken zijn dus liefst.

Als iemand mij hier zou willen helpen, echt waar... Bedankt he!

Klik om meer te lezen...

 

[Steff A]

Hallo

Om een lang verhaal kort te maken.. Ik ben al zo'n 2 jaar thuis bijna elka dag een lichte workout aan het houden met deprimerend weinig resultaat. Ik ben 1'84 en weeg 65 kg, nuff said? Nja, ik heb me laten zeggen dat ik me moet concentreren op eten als ik niet langer zo'n fcking twig wil zijn. Steroids doe ik sowieso niet al is het maar gewoon moraal.. Shakes wil ik wel doen maar dat zien mijn ouders dan weer niet zitten :/
Naja dan houde we dus enkel natuurlijk bulken over geloof ik? Ik zou dus willen vragen of iemand me hier mee wil helpen? Een eetschema wellicht? Ik ben 16 en woon dus bij mijn ouders en die doen nog wel is rot over een bufsteak bakken tijdens de dag.. Je begrijpt wel wat ik wil zeggen, dingen die makkelijk klaar te maken zijn dus liefst.

Als iemand mij hier zou willen helpen, echt waar... Bedankt he!

Klik om te verkleinen...

Eerst en vooral 'doe' je geen shakes, die drink je gewoon. Het zijn gewoon eiwitjes, een bakje kwark of een blikje tonijn zie je dus ook als 'niet natuurlijk'?

Verder moet je de stickies in de voedingssectie gaan lezen, je onderhoud berekenen en daar 500 kcal boven gaan eten. Aan de hand daarvan stel je een voedingsschema op en dat post je hier ter controle. En gewoon even googlen en zelf zoeken en je hebt zo al een hoop producten die je in je schema kan opnemen. Succes alvast .

 

[Panzer VIII]

Shakes zijn gewoon onschuldige eiwitjes uit melkproducten gehaald, waarom heb je een mening over iets terwijl je er niets vanafweet? Zelfde als steroids, je hebt het over moraal lol?

En misschien is het slim om te gaan lezen op dit forum, stickies en zoeken op topics die gaan over zaken die jou bezighouden.

Misschien wel een handig blanco voedingsschema?