Voedingschema

[Rebel Me]

Hierbij dus mijn eerste echte voedingschema.

Ik wil eerst wat vet verliezen want dat heb ik momenteel nog teveel.
Daarna wil ik spiermassa gaan opbouwen.

Klik om te verkleinen...

Stats:
18 Jaar
1.78 M
67 KG
Vet% 18,1%

Klik om te verkleinen...

Je kunt mijn schema via de onderstaande link in pdf formaat downloaden ik hoop dat jullie me kunnen informeren over dit schema. (natuurlijk veranderen de groente wel eens in soortgelijke.)

Voedingschema Rebel Me

Klik om te verkleinen...

Alvast bedankt.

Klik om meer te lezen...

 

[Rebel Me]

Ik heb het even wat handiger neergezet.

Je kan op de link klikken en dan krijg je gewoon duidelijk mijn schema te zien.

(Had trouwens niet verwacht dat er zoveel werk in zat )

Alvast bedankt he

Update:
Het schema is nu aangepast op cut en weinig vetten.
Ik hoop dat ik het vol kan houden maar zal wel goed komen niet echt minder eten als normaal alleen van die gore dingen erbij vis en kip maar word maar even doorbijten

Ik zit nu op 2700Kcal die ik nodig heb met inspanningen en ben er 500 onder gaan zitten voor de cut dus 2200.

 

[Rebel Me]

Heej mensen ik volg dit schema nu al 3 dagen
Maar ik weet dus niet of dit goed is of te weinig eiwitten of kcal?