Voedingschema

[Fishstick_19]

Hallo, Ik ben 15 jaar en zou binnenkort starten met fitness.
Hier is mijn voedingsschema:

's morgens:
3 glazen appelsiensap
4 boterhammen met salami/kip/vlees/kipcurry/...
's middags
12 boterhammen met kipcurry/salami/vlees/enzovoort
en blikje ice tea
's avonds
paar koeken, avondeten is meestal gwn groenten zoals spinazi, wortelen enzo
vlees: steak kip,... en dan aardappelen
en dan laat in de avond yoghurt.


Zouden dit voldoende kcal zijn?

Klik om meer te lezen...

 

[Chast]

Geen idee, bereken het via myfitnesspal en je weet het. Verder zou ik de koek, icetea vervangen door gezonderen producten en eventueel de appelsientje wat minderen en een banaan nemen ofzo.

Ook heb je weinig info gegeven over je stats. En activiteit waardoor we ook geen idee hebben waar je onderhoud ligt.

Verder zouden die 16 boterhammen wel aardig zijn om aan te komen.