Hallo,
Graag zou ik jullie mijn voedingsschema willen laten checken, ik ben al een aantal jaar bezig met trainen, omdat ik een echte ectomorpf ben moet ik heel veel eten, dit heb ik dan ook gedaan,hierdoor ben ik al zon 25 Kg aangekomen echter door zonder plan alles eten ook vet voedsel, dit lijkt met niet de weg om mee door te gaan. Zodra ik veel eet kom ik wel aan. eet ik normaal val ik snel weer af.
aangezien mijn darmen niet geweldig zijn heb ik zuivel en gluten zoveel mogelijk buiten schot gehouden. dus helaas geen kwark maar enkel een beetje yoghurt. geen koemelk maar amandelmelk. beperkt brood, spelt of haverbrood en zoveel mogelijk vezels.
Alvast bedankt voor jullie feedback!
ter info.
Train 5 x per week en nog 1 dag wat cardio
