Hello bodybuilders!
Ben de afgelopen tijd flink bezig in de sportschool, in het begin waren de gains vanzelfsprekend te zien, de laatste tijd lijkt het wat ik ook doe weinig te helpen - zeer demotiverend -. Tijd om een voedingsschema te maken!
Mijn doel is droog massa opbouwen. Dit zijn mijn gegevens:
Leeftijd 20
Lengte 187cm
gewicht 81kg
VP (schatting) 15%
Heb na berekening dus een onderhoud van 2900kcal.
Omdat ik echt voorafgaand belabberd heb gegeten wil ik eerst 100kcal boven mijn onderhoud eten en kijken wat het met me lichaam doet, hierbij heb ik het volgende voedingsschema opgesteld. Ik zou graag willen weten of ik hier goed mee doe en zo niet wat ik zou moeten verbeteren.
