Tijdje niet aan krachttraining kunnen doen door wat andere prioriteiten. 5kg verloren en ben nu van plan om weer keihard aan de gang te gaan. Ben thuis redelijk gelimiteerd in mijn voeding (eten wat de pot schaft 's avonds en geen rijst en kip/biefstuk over de dag). Probeer er echter wel het beste van te maken, en ben hier nu op uit gekomen:
Stats:
1m79
75kg
20j
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Twijfel vooral of ik uit m'n avondeten wel 500 kcal haal, of ik niet teveel carbs eet (had gelezen 4*bw?) en of ik niet post-post workout ook nog carbs moet nemen (om aanmaak cortisol tegen te gaan).
Tips/Kritiek (is) welkom, ben hier ook om te leren
Stats:
1m79
75kg
20j
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Twijfel vooral of ik uit m'n avondeten wel 500 kcal haal, of ik niet teveel carbs eet (had gelezen 4*bw?) en of ik niet post-post workout ook nog carbs moet nemen (om aanmaak cortisol tegen te gaan).
Tips/Kritiek (is) welkom, ben hier ook om te leren
