Voedingsschema gemaakt.. Is deze juist voor cutten??

[MaikyV]

Beste sporters!!

Vandaag heb ik een voedingsschema gekregen van een maatje van de sportschool!
Hij heeft mij deze gegeven voor het doel mijn vetpercentage van 16,5 naar 8% te krijgen!
Ik ben zelf 174 cm en weeg 75 en 16,5% BF ik sport nu 5x per week!
Zelf ben ik nog niet helemaal uit wat nou het beste schema is om mijn BF zodanig te verlagen.

Training ziet er nu zo uit: 4 sets per oefening 10 herhalingen, laag gewicht, 10 sec rust tussen oefeningen. 4 oefeningen per spiergroep, en 2 groepen per dag! borst/tricep, Schouders/Biceps Rug/nek,
Benen.

Hierbij een link naar het schema (ingevoerd op mijnvoedinscentrum.nl)
De tussendoortjes zijn samen gevoegd maar het zijn 2 tussendoortjes)
En mijn shakes, 3 per dag (BSN, 2 schepjes per 300ml water, 22gr eiwit per schep) Zijn nog niet bijgevoegd.

foto geüpload via twitter aangezien ik niet weet hoe het anders moet


http://twitter.com/MaikyV20/status/337605620930838530/photo/1

Hopelijk hebben jullie wat tips! Zal super zijn, alvast bedankt

Klik om meer te lezen...

 

[mcdo]

eiwitten met het ontbijt?whey shake ofzo.is deze 1 van de 3 shakes
de andere 2 tussen de maaltijden?
zilvervliesrijst is het beste om te cutten
's avonds 500gr magere kwark en een appel(rond 9u,niet als avoneten)

 

[markk1988]

Er mogen wel wat meer vetten in en ik zou proberen je koolhydraten te verlagen... Verder snap ik het nut niet helemaal van 10sec rust tussen elk zetje..