Voedingsschema, goed of niet? Tips graag.
- Topic starter RP13
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 6
- Weergaven 794
- Volgers 3
-
- Tags
- schema tips voeding voedingsschema
kardo
Cool Novice
- Lid sinds
- 31 mei 2010
- Berichten
- 189
- Waardering
- 17
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Je wordt niet vet van een specifiek voedingsmiddel maar van een calorieoverschot
2700 kcals met of zonder zuivel zou geen verschil moeten maken.
Als ik zo even snel naar je schema kijk zijn je macro's wel ok maar het is nogal eenzijdig. Al je vetten komen bijna uit eieren, waarbij die 4 eieren wel echt huge moeten zijn voor 624 kcals. En die 4 bananen daarentegen zijn dan weer kinderformaat voor maar 308 kcals. Ik zou zelf wat van die eieren en bananen schrappen en wat noten toevoegen en/of bijvoorbeeld rijstwafels met pindakaas.
2700 kcals met of zonder zuivel zou geen verschil moeten maken.
Als ik zo even snel naar je schema kijk zijn je macro's wel ok maar het is nogal eenzijdig. Al je vetten komen bijna uit eieren, waarbij die 4 eieren wel echt huge moeten zijn voor 624 kcals. En die 4 bananen daarentegen zijn dan weer kinderformaat voor maar 308 kcals. Ik zou zelf wat van die eieren en bananen schrappen en wat noten toevoegen en/of bijvoorbeeld rijstwafels met pindakaas.
turminator
Cool Novice
- Lid sinds
- 27 mei 2016
- Berichten
- 64
- Waardering
- 5
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 9%
bovenstaand is al goed advies gegeven wel een tip is dat je niet moet vergeten naar mate je zwaarder wordt je onderhoud dus ook hoger wordt (je moet dan dus meer eten)
en dat van veel zuivel slecht voor je is dat weet ik niet ik drink zelf al 2 jaar 350 ml melk op een dag en 250 ml kwark en heb nog nooit ergens last van gehad. alleen van de eieren wel nou ja ik zelf niet maar de mensen waar ik de WC mee deel dan
en dat van veel zuivel slecht voor je is dat weet ik niet ik drink zelf al 2 jaar 350 ml melk op een dag en 250 ml kwark en heb nog nooit ergens last van gehad. alleen van de eieren wel nou ja ik zelf niet maar de mensen waar ik de WC mee deel dan
Prima. Bedankt voor de reactie.
Ik zal mijn schema aanpassen en hier posten.
Klein vraagje: wat kan het nadeel zijn van dat eenzijdig eten? Is dit puur qua gezondheid of kan dit ook nadelig zijn voor spieropbouw? Gewoon een vraagje uit interesse.
Klopt. Bedankt.bovenstaand is al goed advies gegeven wel een tip is dat je niet moet vergeten naar mate je zwaarder wordt je onderhoud dus ook hoger wordt (je moet dan dus meer eten)
en dat van veel zuivel slecht voor je is dat weet ik niet ik drink zelf al 2 jaar 350 ml melk op een dag en 250 ml kwark en heb nog nooit ergens last van gehad. alleen van de eieren wel nou ja ik zelf niet maar de mensen waar ik de WC mee deel dan
De bedoeling is alleszins om nu terug richting de 72kg te gaan. Sta nu op 68. Elk maandje een kleine 200kcal erbij gooien en dan zien we wel. Alvast bedankt voor de tips.
kardo
Cool Novice
- Lid sinds
- 31 mei 2010
- Berichten
- 189
- Waardering
- 17
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Mwah qua gezondheid en spieropbouw niet als je ook gewoon je groentes binnen krijgt. Er zijn nog steeds heel veel gasten die 3 a 4 keer per dag kip, rijst en broccoli eten dag in dag uit dus eenzijdig eten is opzich niet verkeerd. Het is misschien mentaal wat lastiger vol te houden.
Sommige mensen beweren trouwens dat je van teveel bananen verstopt raakt maar daar kom je gauw genoeg achter
Heb door de kwark en de eieren niet echt problemen van dat verstopt zijn, eerder het tegendeelMwah qua gezondheid en spieropbouw niet als je ook gewoon je groentes binnen krijgt. Er zijn nog steeds heel veel gasten die 3 a 4 keer per dag kip, rijst en broccoli eten dag in dag uit dus eenzijdig eten is opzich niet verkeerd. Het is misschien mentaal wat lastiger vol te houden.
Sommige mensen beweren trouwens dat je van teveel bananen verstopt raakt maar daar kom je gauw genoeg achter
