voedingsschema goed?

[buffelaarke]

heey
ga vanaf morgen beginnen met t volgende voedingsschema..is t een beetje goed?
me stats zijn:1,86cm,88kg,vetp.15%
kcal,Eiwit,KH,vet
6:00
bord halvolle melk met brinta 250,13,38,5
whey shake 180,40,2,2
banaan 83,1,19,0

9:30
75gram rijst met 150gram kipfilet 413,35,58,13
50 gram broccoli of bloemkool
12:30
75gram rijst met 150gram kipfilet 413,35,58,13
50 gram broccoli of bloemkool

15:00(niet veel tijd om te eten is eigenlijk geen pauze)
blik tonijn 148,35,0,1

17:30
wat de pot schaft

trainen

20:30
whey shake 180,40,2,2

21:30
500 gram magere kwark 250,45,18,1

drink heel de dag water..
dus zonder avondeten kom ik uit op:
totaal: kcal Eiwit KH vet
1917 244 195 37

Klik om meer te lezen...

 

[Little Daddy]

nee is slecht, je eet te weinig.

zet ook de kcal,eiwitten,kh's en vetten erbij

 

[buffelaarke]

nee is slecht, je eet te weinig.

zet ook de kcal,eiwitten,kh's en vetten erbij

Klik om te verkleinen...

is idd wat te weinig zie ik nu..kan een zak cashewnoten mee naar t werk nemen en wat van pakken tussendoor..

 

[baksteen123]

volgende keer je doel erbij zetten.
Ik neem aan cutten omdat je maar op 1917kcal zit.
maar met 88kg om dan te cutten kan je toch meer rekenen op een ~2500kcal

 

[buffelaarke]

volgende keer je doel erbij zetten.
Ik neem aan cutten omdat je maar op 1917kcal zit.
maar met 88kg om dan te cutten kan je toch meer rekenen op een ~2500kcal

Klik om te verkleinen...

idd cutten ja wil richting 10%..
maar bij de 1917 kcal zit het avondeten nog niet bij he..dus met dat erbij kom ik ongeveer wel op een 2500 uit denk ik?