voedingsschema, graag feedback

[Jandegeuz]

Hallo forumleden,

Ik ben weer begonnen met bulken. Ik heb het volgende voedingsschema gemaakt:

Het verschillend beleg varieer ik over de maaltijden, om ongeveer dezelfde waarden per maaltijd te krijgen. Dit was alleen makkelijker met het maken van het schema.

Het avondeten zit er niet bij, omdat dat iedere dag anders is. Het varieert meestal van aardappelen vlees groente, tot pasta, tot nasi/bami oid
Verder moet ik nog kijken wat ik als pre workout en post workout ga gebruiken.

Wat vinden jullie ervan?
Alvast bedankt!

Klik om meer te lezen...

 

[BBSeves]

Opzich goed, maar teveel boterhammen, vervang bij één van de drie maaltijden waar je vier boterhammen eet, de sneetjes brood door een maaltijd als rijst, of neem daar twee boterhammen, schaal yoghurt of fruit en/of kook er twee eieren bij.

Verder is het ontbijt een belangrijke maaltijd en 100gr. muesli (ik neem aan zaadjes) zal niet echt goed op de maag liggen zo op de vroege ochtend...
Probeer eens Brinta, havermout en als je dat niet eet, omdat je het warm maken een probleem vindt, je kunt het ook gewoon 'koud' eten.

 

[Maryton]

Om 21 uur: eet daar wat rijst ofzo en laat wat brood weg en vervang dat dan met die pinda's dan voor de rest is het wel ok op die halvarine na(ben ik niet zo fan van)