Fitness Girly
Cool Novice
- Lid sinds
- 7 jul 2006
- Berichten
- 30
- Waardering
- 0
Voedingsschema, is het wat?
- Topic starter Fitness Girly
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 33
- Weergaven 1.826
- Volgers 1
-
- Tags
- schema voeding voedingsschema
FrankyB
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 feb 2005
- Berichten
- 1.090
- Waardering
- 40
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 97kg
- Vetpercentage
- 16%
jacoba
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 apr 2006
- Berichten
- 3.054
- Waardering
- 1
- Lid sinds
- 11 apr 2005
- Berichten
- 13.868
- Waardering
- 99
@FrankB: de spiegel vertelt of ze genoeg eet, getallen en verhoudingen zijn leuk, maar imo reageren mensen te verschillend om er een absolute waarde aan te hechten. Haar schema ziet er imo redelijk uit, nu moet de praktijk uitwijzen of ze het vol kan houden en of het teveel/te weinig/goed is.
@ FG:
wasa meuk kicken. Gore troep.
ananas wordt vaak gegeten vanwege de stof bromelaine, dat een gunstig effect op de vetbranding zou hebben. Maar ik geloof dat 2 schijven niet echt zoden aan de dijk zet wat dat betreft. Maar het eten van veel ananas kan weer problemen geven met de toestand van de slijmvliezen in je mond.
Fruit in de cut wordt hier door velen als een no-no gezien, vanwege het aanwezige fruitsuiker, fructose. Naar mijn weten is dit een suiker met een matige GI (gezien de chemische samenstelling)
Ananas op siroop is imo wel een no-no, koop dan iig op eigen sap. (als je dat niet al doet
)
ik vind je schema redelijk in orde. Beetje vis erin (haring, zalm, tonijn etc) en een hap lijnzaadolie, wellicht wat extra groente (vult ook mooi en das meegenomen in de cut), wat extra water en gaan met die banaan. succes.
@ FG:
wasa meuk kicken. Gore troep.
ananas wordt vaak gegeten vanwege de stof bromelaine, dat een gunstig effect op de vetbranding zou hebben. Maar ik geloof dat 2 schijven niet echt zoden aan de dijk zet wat dat betreft. Maar het eten van veel ananas kan weer problemen geven met de toestand van de slijmvliezen in je mond.
Fruit in de cut wordt hier door velen als een no-no gezien, vanwege het aanwezige fruitsuiker, fructose. Naar mijn weten is dit een suiker met een matige GI (gezien de chemische samenstelling)
Ananas op siroop is imo wel een no-no, koop dan iig op eigen sap. (als je dat niet al doet
)ik vind je schema redelijk in orde. Beetje vis erin (haring, zalm, tonijn etc) en een hap lijnzaadolie, wellicht wat extra groente (vult ook mooi en das meegenomen in de cut), wat extra water en gaan met die banaan. succes.
FrankyB
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 feb 2005
- Berichten
- 1.090
- Waardering
- 40
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 97kg
- Vetpercentage
- 16%
Mee eensbuilderB zei:
ik zie zo'n schema zelf beetje als "begeleiding". En zoals je al aangaf die Wasa zooi eruit 
Fitness Girly
Cool Novice
- Lid sinds
- 7 jul 2006
- Berichten
- 30
- Waardering
- 0
Over de wasa, die gaat er niet uit. Sorry boys maar die vind ik gewoon lekker. En 1 verpakking is niet zo erg toch?
En de ananas doe ik niet vanwege die ene stof, maar gewoon voor de smaak in de kwark, het is wel op eigen sap.
De groenten en het vis zal ik wel bij het avond krijgen maar in welke hoeveelheden en wat precies dat kan ik nu nog niet zeggen natuurlijk. Ik ga in ieder geval wel de verhoudingen aardappel/groente aanpassen (meer groente en minder aardappel)
Tot latersss
En de ananas doe ik niet vanwege die ene stof, maar gewoon voor de smaak in de kwark, het is wel op eigen sap.
De groenten en het vis zal ik wel bij het avond krijgen maar in welke hoeveelheden en wat precies dat kan ik nu nog niet zeggen natuurlijk. Ik ga in ieder geval wel de verhoudingen aardappel/groente aanpassen (meer groente en minder aardappel)
Tot latersss
- Lid sinds
- 3 sep 2003
- Berichten
- 6.967
- Waardering
- 51
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 58kg
- Vetpercentage
- 16%
Al eet je 10 verpakkingen, ook niet erg. Het is jouw keus en het zijn jouw doelstellingenFitness Girly zei:
Wasa sandwich = geprocesseerde bende, bloem, verzadigd vet, suiker en heel veel E's Heeft niets maar dan ook niets met voedsel te maken, puur gemaksvoer. Maar nogmaals, jouw keus.
acidreign
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 nov 2004
- Berichten
- 1.448
- Waardering
- 3
naomi
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 sep 2004
- Berichten
- 965
- Waardering
- 1
inderdaad die wasa is echt rotzooi....... eruit dus
en je zegt zelf serieus te willen afvallen en spierder te worden
hoe serieus ben je ??
die ananas savonds ook eruit je heb geen kh nodig net voor je gaat slapen en al helemaal niet als je vetwil verliezen.....
zou ook magere melk nemen ipv 1/2 volle
iets meer eiwitten erin in de vorm van vis zeer goede eiwitbron ook voor je huid
het zijn maar tips kijk maar wat je ermee doet en wat dani al zei jou keus en doelstellingen.....
en je zegt zelf serieus te willen afvallen en spierder te worden
hoe serieus ben je ??
die ananas savonds ook eruit je heb geen kh nodig net voor je gaat slapen en al helemaal niet als je vetwil verliezen.....
zou ook magere melk nemen ipv 1/2 volle
iets meer eiwitten erin in de vorm van vis zeer goede eiwitbron ook voor je huid
het zijn maar tips kijk maar wat je ermee doet en wat dani al zei jou keus en doelstellingen.....
- Lid sinds
- 25 mrt 2004
- Berichten
- 14.298
- Waardering
- 252
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 17%
Fitness Girly zei:
ontbijt:
-250 ml halfvolle melk--->te weinig eiwitten!!!maak er 50gram whey van
-50 gr brinta--->te weinig kh aan het begin vd dag, minimaal 100gr
-1 kop thee
Tussendoor
-1 verpakking wasa (groene verpakking met 2 wasa "repen" met daartussen cremekaas ofzo)--->TROEP!!!maak er 220 gram gekookte volk.pasta van met 200gram zalm voor eiwitten en gezonde vetten
-halve liter water--->niks mis mee
Lunch
-4 boterhammen ---->220 gr gekookte bruine rijst is een beter keuze
-smeerkaas of kipfilet of honing--->geen honing!!!allemaal suikers!!!200gram kipfilet!
-halve liter water
Tussendoor
-2 stuks fruit--->voorzichtig met fruit in de cut, ivm met suikers, 500gr magere kwark met suikervrije siroop zou ik doen
-wat noten of zaden--->handje amandelen
-halve liter water
Avondeten
-wat de pot schaft, met mate--->200gr aardappelen/ 200 gr gekookte rijst of pasta...neem er voldoende mager vlees bij 200 gram of iets dergelijks
-halve liter water
Tussendoor
-200 ml kwark--->500gr magere kwark of 50 gr casseïne eiwit (shake)
-2 schijven ananas--->geen simpele suikers voor het slapen gaan!
-wat noten of zaden--->2eetlepels lijnzaadolie/ 6-7lijnzaadolie caps
-halve liter water--->niks mis mee
-1 kop thee--->idem..zoalng er geen suiker in gaat
dit is globaal een schatting om je er een idee van te geven...ik ken je energiebehoeftes niet
succes
eduardjanssen
Huge Freak
- Lid sinds
- 29 nov 2003
- Berichten
- 8.315
- Waardering
- 0
Fitness Girly
Cool Novice
- Lid sinds
- 7 jul 2006
- Berichten
- 30
- Waardering
- 0
Waarom zou ik niet serieus zijn met afvallen als ik sochtend tussendoor 1 wasa eet. Ik zie het probleem niet. Ik kan beter zo;n ding eten dan dat ik smiddags of savonds aan de chips ga.
Op deze manier ben ik vaker afgevallen dus zie eigenlijk niet in waarom dat niet weer zou kunnen.
Smorgens een pasta maaltijd gaat er niet in ben ik bang, ook heb ik daar niet genoeg tijd voor in een kwartier (pauze op mijn werk)
Ik heb fruit nodig, en het is niet zo dat ik dat vlak voor het slapen neem. Wel ruim van te voren. Ik wil mijn vitamines via fruit binnen krijgen en liever niet via pillen/poeders.
Honing kan ik wel makkelijk afschaffen, heb ik geen probleem mee.
Ik weet dat ik zelf om tips en dergelijke vroeg maar sommige dingen vind ik net weer een beetje te ver gaan, aangezien ik niet serieus met BB bezig ben en ga.
Het is ook niet zo dat ik kilos af moet vallen als de boel maar wat ik proporties komt.
Ik houd alles in ieder geval bij in een log, heb er een site voor aangemaakt, daar kun je dan zien hoe mijn vorderingen zullen zijn.
Groetjes
Op deze manier ben ik vaker afgevallen dus zie eigenlijk niet in waarom dat niet weer zou kunnen.
Smorgens een pasta maaltijd gaat er niet in ben ik bang, ook heb ik daar niet genoeg tijd voor in een kwartier (pauze op mijn werk)
Ik heb fruit nodig, en het is niet zo dat ik dat vlak voor het slapen neem. Wel ruim van te voren. Ik wil mijn vitamines via fruit binnen krijgen en liever niet via pillen/poeders.
Honing kan ik wel makkelijk afschaffen, heb ik geen probleem mee.
Ik weet dat ik zelf om tips en dergelijke vroeg maar sommige dingen vind ik net weer een beetje te ver gaan, aangezien ik niet serieus met BB bezig ben en ga.
Het is ook niet zo dat ik kilos af moet vallen als de boel maar wat ik proporties komt.
Ik houd alles in ieder geval bij in een log, heb er een site voor aangemaakt, daar kun je dan zien hoe mijn vorderingen zullen zijn.
Groetjes
Laatst bewerkt:
Fitness Girly zei:
Hoe bedoel je eventueel
Resultaten... daar doen we het voor
Fitness Girly
Cool Novice
- Lid sinds
- 7 jul 2006
- Berichten
- 30
- Waardering
- 0
mass_builder
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 okt 2005
- Berichten
- 3.937
- Waardering
- 2
Fitness Girly
Cool Novice
- Lid sinds
- 7 jul 2006
- Berichten
- 30
- Waardering
- 0
- Lid sinds
- 15 jul 2004
- Berichten
- 13.765
- Waardering
- 4.367
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 15%
helemaal mee eens je hoeft helemaal geen fruit eruit te gooien die zijn gezond 2 appels moet best kunnen en wat kiwi'sbuilderB zei:
FrankyB
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 feb 2005
- Berichten
- 1.090
- Waardering
- 40
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 97kg
- Vetpercentage
- 16%
Nee hoor is niks mis mee, zie je meteen wat de resultaten zijn en of je nog wat moet aanpassen aan je voedingsschema.Fitness Girly zei:
Geniet nog even lekker van de Wasa's
Fitness Girly
Cool Novice
- Lid sinds
- 7 jul 2006
- Berichten
- 30
- Waardering
- 0