Ik zou als je het toch nog iets wil aanpassen ondanks dat je het niet zo heel rigoreus aan wil pakken, dit veranderen (sommigen dingen zijn al eerder gezegd):
Bij je ontbijt wat meer eiwit nemen, kan je inderdaad whey poeder voor gebruiken, maar als je dit niet wil kopen kan je het ook prima met 'gewoon' voedsel doen natuurlijk, bijvoorbeeld een paar gekookte eieren.
Je eerste tussendoortje, die wasa (als het je niet lukt deze helemaal weg te laten) bijvoorbeeld alleen in het weekend nemen, of vervangen door een gezondere versie. Bijvoorbeeld zelf maken met volkoren crackers en verse magere smeerkaas, want die geprocessde fabriekzooi is niks.
Je tweede tussendoortje (noten en fruit) is gewoon geen maaltijd, schuif desnoods alleen een van de boterhammen van je lunch door naar dit tijdstip als je echt niet meer wil eten dan wat er nu in je schema staat.
Verder zou ik zeker eens wat vissoorten uitproberen, die vetzuren zijn sowieso gezond, maar ook erg behulpzaam als je vet kwijt wil raken.
En als je bij het avondeten geen vlees neemt maar vegetarisch eet, zou ik niet elke keer alleen maar van die Valess nemen, want dat is gemaakt van zuivel (melk-eiwitten). Probeer ook een beetje af te wisselen met producten die andere soorten eiwitten bevatten, want anders zou je op die dag alleen melkeiwitten binnenkrijgen.
O, en ik zag staan dat je 'straks' spieren wil gaan kweken, gewoon nú al mee beginnen, niet eerst afvallen, want dat gaat dan ook een stuk sneller.
succes in iedergeval
