Voedingsschema maken
- Topic starter Hajk
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 7
- Weergaven 656
- Volgers 4
-
- Tags
- schema voeding voedingsschema
TheMistery
Huge Freak
- Lid sinds
- 19 feb 2009
- Berichten
- 9.084
- Waardering
- 356
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 15%
Eerst en vooral, lees hier eens goed rond, daar steek je veel van op!
Je gaat je voedingsbehoefte, je doel, je stats, je training en je situatie goed moeten weten vooraleer je een goed schema kan maken.
Kijk eens rond naar voorbeeld schema's en probeer dan zelf ook een schema te maken die bij jou past en waarmee je je doel mee kan behalen! Succes!
Een aantal tips:
- 6/7 maaltijden per dag
- voor het slapen trage eiwitten, zoals kwark of platte kaas
- vergeet de vetten niet! als je een tekort hieraan hebt kan je ze opschroeven door pindakaas, cashewnoten, walnoten,...
- VRETEN, VRETEN en VRETEN! Als je wil gainen natuurlijk
Je gaat je voedingsbehoefte, je doel, je stats, je training en je situatie goed moeten weten vooraleer je een goed schema kan maken.
Kijk eens rond naar voorbeeld schema's en probeer dan zelf ook een schema te maken die bij jou past en waarmee je je doel mee kan behalen! Succes!
Een aantal tips:
- 6/7 maaltijden per dag
- voor het slapen trage eiwitten, zoals kwark of platte kaas
- vergeet de vetten niet! als je een tekort hieraan hebt kan je ze opschroeven door pindakaas, cashewnoten, walnoten,...
- VRETEN, VRETEN en VRETEN! Als je wil gainen natuurlijk
g3rr3
Huge Freak
- Lid sinds
- 13 aug 2008
- Berichten
- 8.137
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 108kg
kwark = platte kaas...Eerst en vooral, lees hier eens goed rond, daar steek je veel van op!
Je gaat je voedingsbehoefte, je doel, je stats, je training en je situatie goed moeten weten vooraleer je een goed schema kan maken.
Kijk eens rond naar voorbeeld schema's en probeer dan zelf ook een schema te maken die bij jou past en waarmee je je doel mee kan behalen! Succes!
Een aantal tips:
- 6/7 maaltijden per dag
- voor het slapen trage eiwitten, zoals kwark of platte kaas
- vergeet de vetten niet! als je een tekort hieraan hebt kan je ze opschroeven door pindakaas, cashewnoten, walnoten,...
- VRETEN, VRETEN en VRETEN! Als je wil gainen natuurlijk
Goede tips wel hierboven maar er mist nog iets heel belangrijk in een bulk. Namelijk COMPLEXE CARBS, deze kan je halen uit: havermout/brinta, rijst aardappelen pasta volkoren brood etc.
Dat bedoelde ik ook met "of" omdat ik in het begin ook niet wist wat kwark was
in België noemt dat platte kaas 
En ja, idd, Ontbijt van havermout zou goed zijn
Bv. mijn ontbijt :
-Direct na het opstaan : Whey shake (35gr op rustdagen, 20gr op trainingsdagen)
-30min na het opstaan : 65gr havermout, 380ml magere melk, schijfjes banaan erdoor en dan nog een extra kiwi
Zit ik lekker gevuld en heb ik goeie voedingsstoffen binnen.
Basiclove
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 mrt 2009
- Berichten
- 2.766
- Waardering
- 75
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 8%
Ik zie al goede tips van Yoshuba en g3rr3, maar ik wil je toch nog 1 tip geven!
Een goed voedings schema maken is heel erg lastig, en daar ben je een tijdje mee bezig. Begin met een basis, en ga daar dingetjes in verbeteren (bijvoorbeeld hagelslag ruilen voor kipfilet etc). Kijk dan naar de verhouding tussen E (Eiwitten) K (Koolhydraten) en V (vetten).
Succes!
Een goed voedings schema maken is heel erg lastig, en daar ben je een tijdje mee bezig. Begin met een basis, en ga daar dingetjes in verbeteren (bijvoorbeeld hagelslag ruilen voor kipfilet etc). Kijk dan naar de verhouding tussen E (Eiwitten) K (Koolhydraten) en V (vetten).
Succes!
sniperx
Huge Freak
- Lid sinds
- 9 feb 2008
- Berichten
- 7.670
- Waardering
- 5
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 67kg
- Vetpercentage
- 10%
Chimaira
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 apr 2009
- Berichten
- 794
- Waardering
- 89
Ik gebruik deze http://voedingsbehoefte.nl/ erg makkelijk en snel. Met dank aan bodynet.nl!!
Soortgelijke topics
