Voedingsschema massa bijkomen.

[HardaTek]

Aangezien ik in spiermassa bij wil komen, zal ik meer moeten eten.
Nu heb ik een schema opgesteld, en ik weet dat het veel te weinig is, en niet echt goed, daarom post ik het hier voor de nodige bijsturingen en
de aanvullingen aangezien ik echt niet weet wat nog te eten.
Ik heb al rondgekeken op het forum, maar vind nog niet geheel mijn weg.
Sorry ik ben een leek die te veel domme vragen stelt
Maar ja alle hulp is welkom

Ontbijt (7 uur) :
· 250 ml halfvolle melk
· 4 grijze boterhammen met kalkoenfilet

10 uur:
· Appel

12 uur:
· 6 sneden roggebrood met ham

14.30:
· Appel

15.30:
· Banaan

17.00 :

· 4 Aardappelen
· 1-1.5 stuk vlees of vis (kip, worst, kabeljauw)
· 250 ml halfvolle melk
· Klein bordje groenten


19.00:
· Makreelfilets in tomatensaus
· 250 ml halfvolle melk

20.30:
· 500 gram kwark
· 250 ml halfvolle melk

Klik om meer te lezen...

 

[Drik]

Is idd te weinig, lees de stickies, bereken je onderhoud, klap alles in excel( hier is wel een bestand te vinden, en vreten maar!!!!!!!

 

[HardaTek]

Alles in excel, dat is het probleem, ik ken niet alle voedingswaarden exact van mijn producten. Ik zal nog wel wat rondkijken. Al heb ik geen idee welke producten ik nog kan eten

 

[NoSurrender]

Check je PM!

 

[Drik]

Er staat hier een excelbestand incl voedingswaarden, je hoeft alleen de grammen te vermelden, wat je verder kan eten is simpel:
Rijst met kip om 12 en 15 uur ben je alweer een heel stuk verder
succes!!

 

[HardaTek]

Dan moet ik eens kijken
Ik zat net te lezen over rijst met kip.
12 kan lukken, niet elke dag aangezien ik naar school moet, 15 uur is sowieso n iet haalbaar.