Hoi,
K zou graag jullie mening willen weten van onderstaand schema op onderhoud, omdat k t erg ingewikkeld vind
k heb alles via de app Fitnesspall gedaan zodat je precies wat de percentages zijn.
onderhoud is: 2140.
Ontbijt:
Halfvolle melk 200 mlu
brinta 55 gr
1 banaan.
tussendoor:
3 rijstwafels met 20 gr pindakaas.
2 wasa vezelrijk crackers
Lunch:
kipfilet gebakken, 115 gr
rijst 150 gr
wortels 125 gr
tussendoor:
2 bruine boterhammen
na sporten eiwitshake
avondeten:
2 eieren
rijst 125 gram
rond 20:00:
magere milde kwark 250 gr, Muesli 50 gr.
Dan kom k in totaal uit op 2043 kcal.
Kh 50%, vet 21%, eiwit 29%.
K zou graag jullie mening willen weten van onderstaand schema op onderhoud, omdat k t erg ingewikkeld vind
k heb alles via de app Fitnesspall gedaan zodat je precies wat de percentages zijn.
onderhoud is: 2140.
Ontbijt:
Halfvolle melk 200 mlu
brinta 55 gr
1 banaan.
tussendoor:
3 rijstwafels met 20 gr pindakaas.
2 wasa vezelrijk crackers
Lunch:
kipfilet gebakken, 115 gr
rijst 150 gr
wortels 125 gr
tussendoor:
2 bruine boterhammen
na sporten eiwitshake
avondeten:
2 eieren
rijst 125 gram
rond 20:00:
magere milde kwark 250 gr, Muesli 50 gr.
Dan kom k in totaal uit op 2043 kcal.
Kh 50%, vet 21%, eiwit 29%.
Laatst bewerkt:
