voedingsschema + supplementen. graag uw advies.

[Tdog]

Dag,

Ik heb een voedingsschema gemaakt om te cutten, voor onderhoud en om te bulken. Bedoeling is om het "onderhoudsvoedingsschema" (zie bijlage "voedings schema's") te gebruiken en zien wat er gebeurt qua gewicht en spiermassa want ik verdik snel. In de voedingsschema gebruik ik verschillende shakes. In de bijlage vind u de samenstellingen ervan (zie bijlage "shake samenstellingen"). Graag uw raad over wat er verbeterd kan worden aan de voedingsschema en de shake samenstellingen.

*enkele vragen over de shake samenstellingen en supplementen (zie in bijlage "supplementen")

* moet je "dextrose" nemen voor de training?
* is het nuttig om het tijdens de training te nemen?
* als het nuttig is om voor de training "dextrose" te nemen (flex boeksje zegt van wel) is dit dan ook het geval in de cutperiode? volgens mij niet want anders gaat je lichaam eerst die "dextrose" verwerken alvorens het vet?
* in de post workout shake gebruik ik zowel whey shake als caseine shake. Ik heb daar nog bcaa's en l-glutamine bijgezet maar ik vermoed dat dit overbodig is. (zie samenstellingen van de shakes)
* ik ben van plan om het supplement "animal flex" te nemen omdat ik een peesontsteking aan de schouder heb gehad. is het dan nog nuttig om "multivit" te nemen?
* Ik ben van plan om "tested test d-aspartic acid" te nemen. er wordt aangeraden om "zma" erbij te nemen (zink, magnesium, b6) als ik "multivit" neem is die "zma" dan nog nodig?

Zo een heel deel vragen hopelijk heeft er iemand tijd om het door te nemen en om professioneel advies te geven. Bedankt alvast.

even wat informatie over mij :
ik train al 5a6 jaar. Nu 4 maanden stilgelegen door peesontsteking aan de schouder daarom dat ik zeker veel vitaminen en mineralen wil nemen. ik wil rustig aan beginnen en wil vanaf nu op mijn voeding letten en zorgen dat alles in orde is.

Mvg,

Timmy.

Klik om meer te lezen...

 

[zivanni]

http://www.detuinen.nl/de-tuinen-dextrose.html/

 

[Tdog]

:s

graag advies van de professionele/serieuse bodybuilders hier op dit forum.

 

[Tdog]

Niemand die even tijd heeft om alles door te nemen?

 

[Tdog]

Wilt er iemand met veel verstand van bodybuilding hier even naar kijken a.u.b. ? ik zou het zeer waarderen. Heb hier toch enig werk in gestoken en ik wil weten of het goed is. Dank u.

 

[Tdog]

?

 

[ArieLex]

Beetje geduld zou je sieren kerel. Je hebt ook al in het Supplementen subforum gepost. Even geduld. Genoeg mensen hier met verstand van bb.

Begin ondertussen alvast met de stickies...

 

[Tdog]

Beetje geduld zou je sieren kerel. Je hebt ook al in het Supplementen subforum gepost. Even geduld. Genoeg mensen hier met verstand van bb.

Begin ondertussen alvast met de stickies...

Klik om te verkleinen...

Ik heb geduld "kerel" staat er al paar dagen op en geen reply dus dan maar eens de supplementen vragen apart gezet en in die sectie geplaatst. Waar er niks verkeerd aan is. Elke dag komen er 50 nieuwe topics bij. Ik ben van plan om maandag ermee te beginnen daarom de pushing.

 

[Tdog]

wil er iemand dit even nakijken en zijn advies geven hierover a.u.b. Ik zou graag willen weten wat er verkeerd/overbodig is.

Groeten,

 

[goestavo]

haha beetje geduld hij moest 2 dagen wachten op reactie.

Maar wat een vervelende houding heb jij zeg

Ik heb geduld "kerel"

Klik om te verkleinen...

 

[Tdog]

haha beetje geduld hij moest 2 dagen wachten op reactie.

Maar wat een vervelende houding heb jij zeg

Klik om te verkleinen...

Ja, ik zou niet zo'n houding hebben als ik niet werd uitgelokt. Anyway, dit gaat hier over de voedingschema en supplementen niet over mijn houding. Gelieve te reageren daarop want ik ben nog geen stap verder .

 

[Tdog]

kan er iemand dit doorlopen en zijn advies geven a.u.b.

 

[leeskres]

Volgens mij heeft Tdog wat last van zand in zijn vagina

ps, geduld is een schoone zaak

 

[Nerd87]

Je hebt überhaupt geen supplements nodig. Degene waarvan het bewezen is dat ze werken zijn: creatine,d3 en visolie.
Whey is gewoon voedsel. Als je een echt werkende supplement wilt probeer dat testosteron. Kom je nog goedkoper uit ook.

 

[Tdog]

Volgens mij heeft Tdog wat last van zand in zijn vagina

ps, geduld is een schoone zaak

Klik om te verkleinen...

Wie ben jij om zo te praten tegen me je internet tough guy. 51 kilo? haha, jij moet geen raad geven hoor. Als ik zoveel wil wegen als een 12 jarige mag je eens spreken. ik ben van plan om dit zo snel mogelijk te volgen. ik heb volgens mij toch al veel geduld gehad. Anyway, ga ergens anders heen met je pubercomments. Toon eens beetje respect, jij hebt duidelijk nog veel opgroeien te doen.

---------- Post toegevoegd 23 August 2013 om 02:21 ----------

Je hebt überhaupt geen supplements nodig. Degene waarvan het bewezen is dat ze werken zijn: creatine,d3 en visolie.
Whey is gewoon voedsel. Als je een echt werkende supplement wilt probeer dat testosteron. Kom je nog goedkoper uit ook.

Klik om te verkleinen...

Bedankt voor de reactie. whey gebruik ik voor het gemak. Ik wil eerst mijn voedingsschema in orde hebben vooraleer ik testosteron boosters eventueel probeer.

 

[ArieLex]

Volgens mij heb ik een groot gedeelte van je vragen al in de supps sectie beantwoordt. En ik denk in alle eerlijkheid dat je excels mensen wat afschrikken. Nogmaals, ik denk dat je het veel te complex maakt voor jezelf. Ga gewoon beginnen, ga trainen! Post je voedingsschema los. En beperk je tot whey (+evt pats), multivit, visolie en evt. crea.

Succes!

 

[Tdog]

Volgens mij heb ik een groot gedeelte van je vragen al in de supps sectie beantwoordt. En ik denk in alle eerlijkheid dat je excels mensen wat afschrikken. Nogmaals, ik denk dat je het veel te complex maakt voor jezelf. Ga gewoon beginnen, ga trainen! Post je voedingsschema los. En beperk je tot whey (+evt pats), multivit, visolie en evt. crea.

Succes!

Klik om te verkleinen...

Ja, het is idd iets complex ik heb er ook 2 dagen aan gezeten ik zal me voorlopig beperken tot whey, crea en multivitamines tot er iemand zin heeft om alles te doorlezen. Mss zal ik ook eens los mijn voedingschema posten. Bedankt voor de reacties alvast Arielex

 

[Nerd87]

Wie ben jij om zo te praten tegen me je internet tough guy. 51 kilo? haha, jij moet geen raad geven hoor. Als ik zoveel wil wegen als een 12 jarige mag je eens spreken. ik ben van plan om dit zo snel mogelijk te volgen. ik heb volgens mij toch al veel geduld gehad. Anyway, ga ergens anders heen met je pubercomments. Toon eens beetje respect, jij hebt duidelijk nog veel opgroeien te doen.

---------- Post toegevoegd 23 August 2013 om 02:21 ----------



Bedankt voor de reactie. whey gebruik ik voor het gemak. Ik wil eerst mijn voedingsschema in orde hebben vooraleer ik testosteron boosters eventueel probeer.

Klik om te verkleinen...

Je begrijpt mij verkeerd. Toen ik het woord "testosteron" schreef beoogde ik echte test en niet en test booster. Deze werken nou eenmaal niet en kosten daarbij een ongelofelijk zak geld. De supplementen business is een scam. Als je zoveel geld hebt en echte resultaten wilt zien gebruik dan gewoon anabolen. Als je naturel wilt blijven heb je aan creatine,whey en een multi vit genoeg.

 

[DbCom]

Dag,

Ik heb een voedingsschema gemaakt om te cutten, voor onderhoud en om te bulken. Bedoeling is om het "onderhoudsvoedingsschema" (zie bijlage "voedings schema's") te gebruiken en zien wat er gebeurt qua gewicht en spiermassa want ik verdik snel. In de voedingsschema gebruik ik verschillende shakes. In de bijlage vind u de samenstellingen ervan (zie bijlage "shake samenstellingen"). Graag uw raad over wat er verbeterd kan worden aan de voedingsschema en de shake samenstellingen.

*enkele vragen over de shake samenstellingen en supplementen (zie in bijlage "supplementen")

* moet je "dextrose" nemen voor de training?
* is het nuttig om het tijdens de training te nemen?
* als het nuttig is om voor de training "dextrose" te nemen (flex boeksje zegt van wel) is dit dan ook het geval in de cutperiode? volgens mij niet want anders gaat je lichaam eerst die "dextrose" verwerken alvorens het vet?
* in de post workout shake gebruik ik zowel whey shake als caseine shake. Ik heb daar nog bcaa's en l-glutamine bijgezet maar ik vermoed dat dit overbodig is. (zie samenstellingen van de shakes)
* ik ben van plan om het supplement "animal flex" te nemen omdat ik een peesontsteking aan de schouder heb gehad. is het dan nog nuttig om "multivit" te nemen?
* Ik ben van plan om "tested test d-aspartic acid" te nemen. er wordt aangeraden om "zma" erbij te nemen (zink, magnesium, b6) als ik "multivit" neem is die "zma" dan nog nodig?

Zo een heel deel vragen hopelijk heeft er iemand tijd om het door te nemen en om professioneel advies te geven. Bedankt alvast.

even wat informatie over mij :
ik train al 5a6 jaar. Nu 4 maanden stilgelegen door peesontsteking aan de schouder daarom dat ik zeker veel vitaminen en mineralen wil nemen. ik wil rustig aan beginnen en wil vanaf nu op mijn voeding letten en zorgen dat alles in orde is.

Mvg,

Timmy.

Klik om te verkleinen...

Ik zou aanemen dat je het voor de training neemt voor extra energie.
Als post workout zou ik gewoon een whey shake en een banaan nemen.