Voedingsschema, wat vinden jullier evan.

[Jaroen]

Beste DBB's,

Hierbij mijn eetschema. Graag jullie mening, aanpassingen. Alvast bedankt.

Extra info
Stats: leeftijd 23, gewicht 90, vetpercentage 23%, lengte 1.81m. Ik train al bijna 2 jaar. Maar ben wegens een blessure een halfjaar uit de runnnig geweest. Ik wil dus weer terug serieus gaan trainen.

Kcal 2883 volgens Katch McArdie methode.
Vetverbranding op trainingsdag (2800 - (2800 +500 cardio + 350 kt) = 109.4 gram. Op een gewone dag is dit 0.

Training in split, 5 dagen per week.

De avondmaaltijden zullen gaan varieren iedere dag (pasta's, groenten etc). Eventueel nog een aanpassing voor trainingsdag en niet trainingsdag. Maar dat is voor later.

Grt Jeroen.

Klik om meer te lezen...

 

[daniel20]

om 22:00 yoghurt en kipfilet vervangen door kwark,
en ik zou wat vis / noten etc. toevoegen.

 

[quifix]

Maaltijd 1 : Brinta + je melk + whey + appel
Maaltijd 2 : Maak daar maar 80-100gr kippenfilet van + nootjes (appel naar ontbijt verplaatst
Maaltijd 3 : Ham en kaas vervangen door ander beleg (bv kalkoenfilet)
Maaltijd 4 : Ok
Maaltijd 5 : Appel weg laten + meer ei-eiwit of andere beleg
Maaltijd 6 : Vervangen door kwark

En inderdaad, variëren met (vette) vis en nootjes toevoegen.