Voedingsschema
- Topic starter gobbler
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 6
- Weergaven 738
- Volgers 2
-
- Tags
- schema voeding voedingsschema
- Lid sinds
- 17 apr 2007
- Berichten
- 10.437
- Waardering
- 129
Nova
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 dec 2006
- Berichten
- 430
- Waardering
- 0
S'ochtends havermout/brinta gaan eten. Samen met wat eieren en een banaan.
Sultana koekjes hebben geen plaats in een voedingschema.
Veel meer dierlijke eiwitten toevoegen.
Voeg goede vetten toe aan je schema, zeker 25-30%. Denk aan walnoten,vette vis enzo.
Veel meer gaan eten in ieder geval, morgen maak ik wel eens een voorbeeldje voor je.
Sultana koekjes hebben geen plaats in een voedingschema.
Veel meer dierlijke eiwitten toevoegen.
Voeg goede vetten toe aan je schema, zeker 25-30%. Denk aan walnoten,vette vis enzo.
Veel meer gaan eten in ieder geval, morgen maak ik wel eens een voorbeeldje voor je.
Ghostrider
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 okt 2006
- Berichten
- 6.493
- Waardering
- 2
De theoriën over complexe kh's 's ochtends zijn volop in discussie.
's Ochtends maakt het niet veel uit of je complexe koolhydraten of simpele koolhydraten tot je neemt.
De grootste doel is om je lichaam in een anabole toestand te krijgen en ik moet zeggen waarom dan complexe koolhydraten tot je nemen als je lichaam snel energie moet hebben.
over het algemeen geld toch dat je eerste maaltijd als starter dient voor je lichaam.
In dit geval zouden simpele koolhydraten plus snelle eiwitten volstaan.
De rest van de dag uiteraard complexe koolhydraten met uitzondering na de training of zelfs voor of tijdens de training.
Voor de rest ben ik het met je eens dit schema bevat teveel dierlijke vetten als uit de kaas als je vet kwijt wil zul je juist de gezonde vetten tot je moeten nemen veelal bestaand uit het omega 3,6,9 profiel.
Ook mis ik de eiwitten in dit hele schema vooral tijdens het diëten om vetmassa te verliezen is de inname van eiwit noodzakelijker dan de inname van koolhydraten, immers je wil vet kwijt raken en zo min mogelijk spiermassa.
Op zich een helder en duidelijk verhaal waar ik zeker iets mee kan:
Welke eiwitten raad je aan om extra te nemen gedurende de hele dag?
Is een sultana of evergreen werkelijk uit den boze: welke tussendoortjes kunnen dan wel?
Dierlijke vetten helemaal ontwijken of kan een beetje geen kwaad?
Alvast bedankt voor de steun.
Laatst bewerkt:
Ghostrider
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 okt 2006
- Berichten
- 6.493
- Waardering
- 2
Dierlijke vetten krijg je hoe dan ook binnen 
Eiwitten gedurende de dag zou ik persoonlijk consumeren uit eieren, kip ( zowel bij de warme maaltijd en als beleg voor op brood ), tonijn, biefstuk, makreel, zalm als je dit aanhoud ben je al aardig op weg.
De rest zou je kunnen aanvullen met kwark en shakes en een sultana of evergeen is zeker niet uit den boze, maar jij rekent het als maaltijd
Zou jij er een paar happen kwark bijnemen dan zie ik het probleem niet.
Eiwitten gedurende de dag zou ik persoonlijk consumeren uit eieren, kip ( zowel bij de warme maaltijd en als beleg voor op brood ), tonijn, biefstuk, makreel, zalm als je dit aanhoud ben je al aardig op weg.
De rest zou je kunnen aanvullen met kwark en shakes en een sultana of evergeen is zeker niet uit den boze, maar jij rekent het als maaltijd
Zou jij er een paar happen kwark bijnemen dan zie ik het probleem niet.
