Hallo,
Mijn doel is om spiermassa aan te zetten. Ik ben 17 jaar ben 1 meter 73 en weeg op het moment een magere 66kg.
Ik eet het volgende sinds kort :
07:45 - 4 sneden brood met beleg + 250 ML melk & 2 scheppen Carb complex
11:00 - 2 sneden brood met beleg + blikje drinken
13:00 - 4 sneden brood met beleg + blikje drinken
15:30 - 2 sneden brood met beleg + 250 ML melk
17:30 - avondeten , bestaand uit vlees/rijst of aardappelen/groenten
21:00 - halve bak kwark + glas melk
Ik heb moeite met het weggeten van het brood op het moment, dus als ik meer moet eten is er iets inplaats van brood wat goed is. Ook zijn dit de enige momenten dat ik kan eten i.vm. school.
Alvast bedankt Darren.
