Voedingsschema

[PDMACHINE]

Dag leden,

Zouden jullie op deze topic's wat voedingsschema's kunnen posten wat past bij de volgende gegevens.

18 jaar,
70 kg,
1,78m

Heb al een jaar getraing in een sportschool, maar wil nu echt fanatiek gaan beginnen, in een andere sportschool.

K wil graag 4 dagen in de week trainen. Zouden jullie ook kunnen aangeven wat de beste voedingssupplementen zijn?

Bedankt!

Klik om meer te lezen...

 

[BenchNoob]

Welkom PDMACHINE

Ik denk niet dat iemand hier een voedingsschemavoor je gaat neerschrijven.
Dat doe je nu eenmaal ook niet zo maar op 123
Ik raad je aan (en dat zullen de anderen alleen maar be-amen) dat je de stickies eens heel goed leest in het voedings gedeelte van dit forum. Daar heb je alle info ter beschikking om zelf een goed schema op te stellen. Eenmaal je dat klaar hebt en we zien dat je er over nagedacht hebt kan je het posten voor commentaar, tips, etc.

Begin eerst al maar eens met dat, en kunnen de supplementen komen.
Een goede Whey shake kan sowiso al geen kwaad.

 

[SjaakadeliC]

Een voedingsschema is persoonlijk, deze kan een ander eigenlijk niet voor je maken.
Wat betreft supplementen, beperkt je tot whey proteine en creatine. Alle andere supplementen zijn flauwekul. Gewoon goed eten en intensief trainen.