Voedingsschema

[yask]

Ik wil mijn vetpercentage lager dus moet ik natuurlijk ook letten op wat ik eet. Ik vroeg me af of het goed is. En zoniet, wat kan ik er aan veranderen?

08.00 - bran flakes Lidl
10.30 - stukje fruit
12.45 - boterham met pindakaas (2 sneetjes)
14.45 - boterham met pindakaas (2 sneetjes)
18.00 - avondeten (verschillend)
20.00 - handjevol cashewnoten
22.00 - yoghurt met een stuk fruit

De tijden zijn in de middag zijn mijn pauzes op school.

En meestal voor het sporten eet ik ook een stukje fruit.

Klik om meer te lezen...

 

[amelandsporter]

Wat is je onderhoud?
Hoeveel calorien is dit?

 

[Prestigio]

En hoeveel koolhydraten, eiwitten en vetten? Eiwitten zitten denk ik te laag, zeker als je aan krachttraining doet zal het schema tekortkomen (is alleen weinig over te zeggen zonder meer informatie).