Voedselschema check

[Lennard076]

Lengte: 1,87
Gewicht: 70 kilo
Licht gespierd lichaam, wil het uitbreiden.

8:00 Ontbijt: Kom havermout en 2 gekookte eieren.

11:00 5 boterhammen met kipfilet, kalkoenfilet, rosbief of mager platte kaas.

13:00 5 boterhammen met kipfilet, kalkoenfilet, rosbief of mager platte kaas.

15:30 Paar boterhammen met 1 blikje tonijn.

18:00 Avond eten: Wat de pot schaft. Altijd gezond en bord vol.

20:00 uur: Fruitsalade.

22:00 Kom magere kwark en bakje pinda's.

Na het trainen direct een Eiwit shake.

Verdeeld over de dag 2 liter water.

Kritiek is gratis advies, kom maar op!

Klik om meer te lezen...

 

[Uniek]

Je had toch al een topic? En daar had iemand je zelfs al een sheet gestuurd die je kon gebruiken. Gebruik hem.. Hoe moeten wij nu weten of dit goed is als er geen kcal, ei/kh/v bijstaan

 

[Ano_93_94]

gezond bord vol kan bij mij tussen de 500/1250 kcal liggen dat is een hoop

 

[Prestigio]

Hoeveel eiwitten, koolhydraten en vetten eet je?
Ik schat zo in dat je iets teveel eiwitten en te weinig vetten eet.

 

[Weightboy]

Te veel brood imo

 

[Uniek]

Te veel brood imo

Klik om te verkleinen...

Helemaal niet, ik eet +/-14sneedjes per dag, alles hangt af van je schema

 

[Weightboy]

Dem dere salt