Fitness Seller

Volledig lichaam trainen

S

St3ph3n

Novice
Lid sinds
30 jul 2009
Berichten
1
Waardering
0
Dag iedereen,

Nu het vakantie is heb ik meer tijd om te gaan trainen in de fitness maar daarbij heb ik een goed training schema nodig.

Mijn plan zou zijn om in 4 weken toch iets van conditie op te bouwen en spier massa te kweeken rond de borstkas en benen, in 1 zin dus mijn volledig lichaam.

Mijn normale fitness training omvat:
- 15 min cardio
- butterfly : 3 sets van 35 kilo
- [quatricepts?] 2 sets van 15 kilo
- nog 2 andere toestellen die iets van been training geven
- schouder/bovenrug training [weet de naam van het toestel niet] 3 sets van 35 kilo

Is dit een goed idee om te uitbreiden of om te behouden?
zo ja om uit te breiden, enige tips?
Klik om meer te lezen...
 
Allereerst: wtf?
Ten slot: Ga je es lezen.
 
Obeb had ergens een goede topic voor (jonge)beginners...
Daar staan een aantal punten in waar je vast wat aan hebt.
Kan het zo even niet vinden, misschien iemand anders?
 
2x per dag trainen, smorgens en savonds
perfect en goede vooruitgang

bijv. smorgens 10.00 tot 11.00 borst
19.00 tot 20.00 triceps
moet jij kijken hoe je vooruit gaat

doe het zelf ook , monsterwerk
 
SePu zei:
2x per dag trainen, smorgens en savonds
perfect en goede vooruitgang

bijv. smorgens 10.00 tot 11.00 borst
19.00 tot 20.00 triceps
moet jij kijken hoe je vooruit gaat

doe het zelf ook , monsterwerk
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...


haha ja je moet er de tijd voor hebben.. maar slaat imo nerges op.. echt overbodig hoor.. train je borst met biceps als je bang ben dat je je triceps teveel aanpakt!
 
Niemand maakt een trainingsschema voor je. Dat maak je zelf op eigen behoeftes. Dus ga je inlezen op het forum en beslis dan of je echt serieus wilt gaan trainen.
 
heb je geen instructors in de gym waar je traint? die je bijvoorbeeld even kunnen helpen? of doe je alles via internet?
 
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven