Voorstellen met vooruitgang

[fili]

Hallo,
Ik ben Filip. Vorig jaar augustus gestopt met roken,woog toen 88kg.
Op het einde van het jaar zat ik op 100kg en een buikomtrek van 110cm.
Dit kon zo niet verder en ben begin dit jaar beginnen te trainen .
Ook van de alcohol afgebleven en gezond beginnen eten.
Voel me ondertussen veel beter in men vel,en de conditie is super verbeterd (ook tussen de lakens )
Motivatie om te trainen is top,heb zelfs thuis al een kamertje ingericht met wat halters,bench press
Momenteel zit ik op 82kg,buikomtrek 88cm.
Hoop van hier veel bij te leren en nog meer gemotiveerd te worden/blijven.

Grtz
[Afbeelding niet meer beschikbaar]

[Afbeelding niet meer beschikbaar]
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
[Afbeelding niet meer beschikbaar]

Klik om meer te lezen...

 

[3nigma]

Netjes gedaan man

 

[nnutth0wze]

Nice. Heel erg nice. Enige waar ik echt wat meer aan zou gaan werken is je bovenrug, ga zo door voor de rest

 

[fili]

Bedankt

 

[MatsDH]

Goed bezig geweest, mooie progressie!

 

[Ano_41490]

dat is nu eens progressie ! goed bezig ! nu cleanbulken !

 

[ijzere stengel]

Respect!

 

[Spaceman21]

Dit is super kerel! Alleen wel serieus je benen gaan trainen, is geen zicht op die 3rde foto.

 

[fili]

Bedankt ,
Mja voor men rug te trainen zit ik met een probleem.
Heb 2 hernia's onderaan , hierdoor is het soms lastig zwaar men rug te trainen

---------- Post toegevoegd Thu 27 Sep 2012 om 22:18 ----------

Dit is super kerel! Alleen wel serieus je benen gaan trainen, is geen zicht op die 3rde foto.

Klik om te verkleinen...

Wordt aan gewerkt,bedankt

 

[Nickje]

Goed bezig!

 

[fili]

Goed bezig!

Klik om te verkleinen...

Bedankt

 

[RIPbier]

begin fotos niet om aan te zien lol sorry hoor xD gelukkig ben je er wat aan gaan doen, ziet er 10000keer beter uit, nice!

 

[fili]

begin fotos niet om aan te zien lol sorry hoor xD gelukkig ben je er wat aan gaan doen, ziet er 10000keer beter uit, nice!

Klik om te verkleinen...

Is idd schrikken he,ben echt blij dat ik daar vanaf ben,thanks!

 

[Galen]

Leuke tattoo op je bovenrug.

 

[fili]

Leuke tattoo op je bovenrug.

Klik om te verkleinen...

haha

 

[fili]

Mijn voedingsschemais als volgt:

-6.30
40gr Brinta + 80gr Havermout + schep whey isolaat + melk

-9.30
2 boterhammen met mager vlees

-12.00
2 boterhammen met mager vlees
40gr Brinta + 80gr Havermout + schep whey isolaat + melk

-15.30
2rijstkoeken + 200gr tonijn +banaan

-18.30
wokgroenten (veel) met 250 gr kip,
al dan niet met portie pasta of rijst

-21.00
250gr magere yoghurt gemengd met whey isolaat


door de dag drink ik een 4 liter bruiswater

Vind zelf dat er nog tamelijk wat vet op men buik zit,kan mss maar een gedacht zijn dat ik heb overgehouden van in het begin

 

[Robke78]

sodeju ! goed gedaan man

Cardio erbij gedaan? Of gewoon door voeding/supps?

 

[fili]

sodeju ! goed gedaan man

Cardio erbij gedaan? Of gewoon door voeding/supps?

Klik om te verkleinen...

Bedankt,
Ik heb het zonder cardio gedaan, train wel zeker 5/6 keer in de week.
(Ik kan bijna elke namiddag op men werk trainen tijdens de uren)
Voeding doet idd heel veel, als supplementen gebruik ik:
-Whey Isolaat 3x per dag
-Tropinol 2x per dag
-Dexaprine 2x een half per dag
-Muscle Warfare Napalm (vind ik persoonlijk zeer goed) 20 min voor de training.

Grtz Filip

 

[Ano_92_48]

Klasse Flip!

Nu nog een riem

 

[fili]

Klasse Flip!

Nu nog een riem

Klik om te verkleinen...

Bedankt
Heb eens een goedkope riem op ebay gekocht.
Is zo een hard leder ding en tamelijk smal,maar helpt wel.
Als ik te ver buig snijd dat ding gewoon in men vel

Zal binnekort eens een deftige aanschaffen