MDC
Competitive Bodybuilder
- Lid geworden
- 13 dec 2019
- Berichten
- 1.587
- Waardering
- 1.607
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
Lunges (druk op je hiel zetten bij het afduwen), net zoals bij squat(diep genoeg)/leg presss(niet teveel afstand) doet meestal de trick voor de kont.MDC klopt die cable oefeningen zijn niet altijd even voor de spier opbouw. Maar ik heb gelezen dat een goede training niet alleen uit zelfde soort oefeningen met zijn. Waarom ik de monkey Side kick goed vind is omdat ik die echt voel branden als een gek. Kijk train ik armen dan voel ik dat ik mijn armen train. Ik voel me dan voldaan en goed. Train ik mijn kont dan voel ik dat niet en loop dan naar huis en voel alsof ik de training verpest heb.
Ook heb ik geleerd dat te veel sets op een gegeven moment niets meer bij dragen. En ik groei als een trein op de rest van mijn lijf met 3/4 oefeningen per spiergroep voor benen doe ik al meer. Hoeveel sets vind je de max op benen ? Misschien is het ook een kwestie meer.
ik vind geen hiptrust bij jou in je schema. Die hou ik er wel in. Mannen doen deze meestal niet.
maar vind dat je wel een lekker schema hebt en ga dat eens proberen! Ff een maandje Implementeren kan ik wel wat mee. Thanks !
Heb ook tijdje hiptrusts gedaan, fijne oefening maar doet het em niet bij mij.
Benen mag je best wat harder aanpakken, zijn immers meerdere spiergroepen samen.
'max sets' bestaan in mijn ogen niet, dit voel je zelf aan wanneer het genoeg is. Meestal wordt er aangenomen om 3-4 sets per oefening te doen. goeie indicatie maar als je meer wilt doen kan dat best.