vordering na 4 maanden

[gerovas]

Hier een before picture van de eerste week toen ik serieus ging trainen.


En hier pics na 4 maanden een 4daags split schema trainen en bulken.

[afbeelding niet meer beschikbaar]

[afbeelding niet meer beschikbaar]

[afbeelding niet meer beschikbaar]

Nog even wat stats:

Toen ik begon woog ik 72.4 kg nu weeg ik 77.8 kilo

Benchpress 6 x 80
deadlift 6 x 90 kg
Sqaut 6 x 110 kg
bor 6 x 75 kg


Graag hoor ik van jullie feedback over hoe jullie het vinden gaan.

Alvast bedankt,

Klik om meer te lezen...

 

[Nesselaarr]

De bijlage's doen het bij mij niet?

 

[gerovas]

Nee moet ff opnieuw

 

[gerovas]

alsnog de foto's

Hopelijk doen ze het nu wel de pics na 4 maanden.

 

[Ano_92_48]

godver

 

[Nesselaarr]

Mooie vooruitgang enkel vind ik je rug niet zo heel breed? van voor lijkt die breder?

 

[gerovas]

Hey bedankt voor je reactie maar met mijn rug klopt heb van jongs af aan een scheve ruggroeing dus dat zie je dan ook wel

 

[Brumak]

[Link niet meer beschikbaar]

Klik om te verkleinen...

Sukkeltje

Ot: goeie progressie man gewoon doorknallen Ben je trouwens laat begonnen met deadliften? Normaal ligt die wel hoger dan je squat, of doe je maar half squats?

@ pure b om het topic niet te vervuilen: sleep je haat ergens anders naar toe, post gewoon niet als je geen opbouwende kritiek hebt. Progressie is gewoon te zien dus je plaatje klopt niet, en daarnaast loopt deze kerel nergens over te braggen.

En blijkbaar ben je het met me eens ondat je hem al verwijderd hebt.

Out.

 

[Ano_92_48]

Sukkeltje

Ot: goeie progressie man gewoon doorknallen

Klik om te verkleinen...

Stoere

 

[gerovas]

Hey brumak bedankt voor je reactie en mijn deadline loopt idd iets achter dit ook door mijn verkeerde ruggroeing. Ik trek mijn deadlift wel weer recht hoor duurt bij mij alleen wat langer. Maar nogmaals bedankt

 

[Gast 2008]

erg sterke bench voor die korte tijd!

 

[gerovas]

Dank je is wel 1 van mijn betere oefening maar blijf er nu wel een beetje op hangen

 

[soepkip96]

goede borst en armen, ga zo door!

 

[iBurger]

Het is een goede progressie inderdaad. Mij valt op dat je niet echt zwaar bent gestegen in je vet percentage. Wellicht, is het afgenomen. Al-om-al, super goed resultaat. Ben benieuwd hoe dit verder gaat.

 

[gerovas]

Hey jongens bedankt voor de reacties motiveert me alleen nog maar meer. Ik ga binnenkort even een log aanmaken is misschien beter maar zeker nog bedankt.

 

[Ano_1993_6]

armen zijn echt vooruit gegaan, alleen je rug/ je kuiten , maar ziet er goed uit!

 

[Logical]

Kuiten idd, maar al met al goede progressie voor 4 mnd.

Keep up the good work

 

[gerovas]

Hey ja klopt kuiten deed ik maar 1 keer in de week maar die ga ik nu 2 keer doen maar bedankt jongens