Inmiddels weet je wel dat het onmogelijk is dat je geen 5% hebt. Ik heb ooit op een apparaat gestaan dat aangaf dat ik 4,3% had; met andere woorden ik zou zo het podium opkunnen. Als ik globaal moest gokken had ik toen min. 11-15% (globale indicatie).
Laat je huidplooimeten (3-5-7 punts; mag jij kiezen).
Ik zelf train mijn abs: 8 sets per week (verspreid over 2 x) bij schema van alle bodyparts 2 x in de week (behalve rug/benen).
En wanneer ik alles 1 x in de week train; 9-10 sets (verspreid over 3 x).
Apparaten kun je gebruiken al je wilt, jouw keuze.
Ikzelf train me mijn abs op 2-3 verschillende methode, maar altijd met gewicht. (cable crunch/machine crunch - 2 verschillende).
Met alle respect maar als jij dit met 75 kilo doet (hammerstrenght machine cruch) dan doe je iets gruwelijks fout of je weegt ruim 100 kilo of je zit aan de AS.
Dus train ze zwaar; 2-3 x per week (max. 10 sets ongeveer per 7 dagen).
Ik laat het aan jou over; hoeveel herhalingen (ik altijd onder de 20).
Eerst blokjes bouwen en kom over een half jaar maar eens terug wanneer je ze zichtbaar wilt krijgen
