Ariane1991
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 apr 2007
- Berichten
- 989
- Waardering
- 2
Energiedrank in de cut?Foei!
Waarom? Het is gewoon snelle energie op het moment dat je het snel nodig hebt. Als je het maar meetelt in je energiebalans.
Vraagje over berekening
- Topic starter Sneepur
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 44
- Weergaven 1.975
- Volgers 5
Waarom? Het is gewoon snelle energie op het moment dat je het snel nodig hebt. Als je het maar meetelt in je energiebalans.
- Lid sinds
- 14 jul 2004
- Berichten
- 13.691
- Waardering
- 420
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 110kg
De gemiddelde krachttraining is vaak net genoeg om je glycogeenvoorraad leeg te trekken zonder enige aanvulling door energiedrankjes. Als je daarna een shake op water neemt en direct cardio gaat doen is het percentage vet wat je met de cardio verbrand veel groter als wanneer je je glycogeenspiegel aan zit te vullen tijdens de krachttraining. Ook de "afterburn" ben je kwijt met die rotzooidrankjes.
Ariane1991
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 apr 2007
- Berichten
- 989
- Waardering
- 2
Klinkt logisch maar bevat een denkfout. De precieze gang van zaken tijdens de inspanningen doet er niet toe, voor massaverlies gaat het alleen om de energiebalans. Massa is vetmassa en spiermassa. Door spiersparing zorg je ervoor dat het energietekort vooral uit vetmassa komt. Energietoevoer tijdens de training zorgt voor spiersparing, plus hoger verbruik door betere prestatie. Netto dus meer vetverlies per dag. Je moet alleen wel zorgen dat je op andere momenten dan minder energie inneemt, want je energiebalans is bepalend.
De naverbranding is belangrijk maar is een inhaalmechanisme, geen extra verbranding. Naverbranding zorgt voor energie uit vet terwijl de koolhydraatvoorraad weer wordt aangevuld. Als je de koolhydraatvoorraad minder uitput, heb je minder naverbranding omdat je direkt al meer vet verbrand had.
Naverbranding is eigenlijk het omgekeerde van wat er gebeurt als je veel koolhydraten eet die je niet direkt nodig hebt: je gaat meer KH verbranden en minder vet, waardoor de vetopbouw de overhand krijgt over de vetafbraak. Zo worden koolhydraten "omgezet" in vet, althans de energie.
Voor eiwit zou je trouwens hetzelfde verhaal kunnen ophangen, want ook dat is een brandstof en tevens energieopslag. Het verschil is dat overmaat vet weinig funktioneel is, terwijl de opgeslagen eiwitten dat wel zijn: het is vrijwel allemaal werkende spiermassa (plus een minderheid essentiële dingen zoals enzymen en bouwmaterialen voor cellen en weefsels).
Op dit forum wordt aan de funktie van eiwitten nogal veel belang gehecht....
- Lid sinds
- 14 jul 2004
- Berichten
- 13.691
- Waardering
- 420
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 110kg
Ik kan hier een kilometer text gaan zitten typen om je te vertellen hoeveel je er wel niet naast zit, maar in plaats daarvan, kan je laten zien met onderzoeken dat je het goed hebt?
Ariane1991
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 apr 2007
- Berichten
- 989
- Waardering
- 2
Welk deel klopt volgens jou niet?
