vraagje over stronglift 5x5
- Topic starter Giacomo21
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 7
- Weergaven 1.222
- Volgers 2
-
- Tags
- 5x5 stronglift
metalfreack
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 mei 2010
- Berichten
- 1.987
- Waardering
- 46
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 71kg
- Vetpercentage
- 7%
Dit moet wel een mooi zicht zijn zo
!
Begin je bench anders lager dan 50% om zo minder vooruit te gaan
? kan het eingenlijk amper geloven zo'n stats
, want dit is wel een extreem onevenwicht!
Maar als je echt vooruit wilt gaan, begin dan met een deload van 40% ofzo, of doe gewoon dezelfde deload als bij squat en deadlift.
! Begin je bench anders lager dan 50% om zo minder vooruit te gaan
? kan het eingenlijk amper geloven zo'n stats, want dit is wel een extreem onevenwicht! Maar als je echt vooruit wilt gaan, begin dan met een deload van 40% ofzo, of doe gewoon dezelfde deload als bij squat en deadlift.
Giacomo21
Cool Novice
- Lid sinds
- 4 apr 2011
- Berichten
- 117
- Waardering
- 3
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 7%
- Lid sinds
- 24 aug 2009
- Berichten
- 21.667
- Waardering
- 12.184
Je hoeft niet perse op 50% van je max te beginnen hoor, dat soort dingen zijn gewoon aangeraden voor mensen die nog nooit getraind hebben.
Je bench press is al behoorlijk op niveau dus pas daar een andere progressie op toe, misschien 5/3/1? Squats en deadlifts kun je dan nog steeds met stronglifts bij laten trekken beginnend bij 50%.
Je bench press is al behoorlijk op niveau dus pas daar een andere progressie op toe, misschien 5/3/1? Squats en deadlifts kun je dan nog steeds met stronglifts bij laten trekken beginnend bij 50%.
Giacomo21
Cool Novice
- Lid sinds
- 4 apr 2011
- Berichten
- 117
- Waardering
- 3
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 7%
ja als ik me bench stats ook invul in dat excel sheetje van die Mehdi of hoe die ook mag heten dan komt er in rode letters te staan dat ik te ver ben gevorderd en iets anders moet gaan doen(madcow ofzo) maar mijn squat en deadlifts zijn zo schraal nog. zal me eens gaan verdiepen in het 'benchpress increasen' om het zo maar even te noemen en zal mijn kennis hier delen!
- Lid sinds
- 24 aug 2009
- Berichten
- 21.667
- Waardering
- 12.184
Er zijn zoveel opties die je na wat basis kracht voor je bench kunt toepassen.. madcow, 5x1, westside, texas method, power & pump, 5/3/1, smolov jr bench, high frequency, APRE, etc etc
Ook voor squats en deadlifts natuurlijk maar die zullen nog wel elke training met 5x5 stronglifts vooruitgang maken. Dan kun je met bench press alvast het water aftasten bij wat gevorderde progressie methodes en dat later ook op de andere lifts toepassen.
Ook voor squats en deadlifts natuurlijk maar die zullen nog wel elke training met 5x5 stronglifts vooruitgang maken. Dan kun je met bench press alvast het water aftasten bij wat gevorderde progressie methodes en dat later ook op de andere lifts toepassen.
Laatst bewerkt:
Giacomo21
Cool Novice
- Lid sinds
- 4 apr 2011
- Berichten
- 117
- Waardering
- 3
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 7%
Heb jij ervaring met madcow? Lijkt me de meest logische opvolger van SL 5x5. Dat gaat hem worden. Ik zal ook eens met een log beginnen, zo kan ik mijn progressie bijhouden en tips tegelijkertijd krijgen ^ bedankt voor de hulp!
- Lid sinds
- 24 aug 2009
- Berichten
- 21.667
- Waardering
- 12.184
Jup heb ik wel ervaring mee, is als je genoeg eet en niet overdrijft met het gewicht wel een lekkere progressie en een lekker schema.
