Vragen over mijn schema

[JesseBuildingUp]

Mijn vraag is of ik de benodigde hoeveelheden KH/EIWIT/VET met dit schema binnenkrijg
Ik ben 1.76 en 76kg

Klik om meer te lezen...

 

[marina1975]

Bereken eerst je onderhoud.
Bepaal dan je doel. cutten of bulken. dus dan eet je 500 kcal onder je onderhoud of 500 kcal boven je onderhoud.

Veel teveel eiwitten.
2-2,5 gr eiwit per kg lichaamsgewicht is zat. voor jou 150-175 gram
minimaal 1 gr vet per kg lichaamsgewicht. zit dus wel goed
rest carbs

 

[JesseBuildingUp]

Bereken eerst je onderhoud.
Bepaal dan je doel. cutten of bulken. dus dan eet je 500 kcal onder je onderhoud of 500 kcal boven je onderhoud.

Veel teveel eiwitten.
2-2,5 gr eiwit per kg lichaamsgewicht is zat. voor jou 150-175 gram
minimaal 1 gr vet per kg lichaamsgewicht. zit dus wel goed
rest carbs

Klik om te verkleinen...

Ohh zo, ik zal het meteen even een beetje aanpassen
Vriendelijk bedankt!

 

[Dunden]

Bereken niet alleen je onderhoud maar eet het een poosje, dan weet je ook of je berekening klopt (waarschijnlijk niet)
Kom je inderdaad niet aan en val je niet af, dan ga je cutten of bulken. Maar nooit zomaar een calculator vertrouwen.

 

[WesselvR]

Waarom eet je de ene keer Basmati en de andere keer Basmiti rijst?

Wat ik wil zeggen.. gebruik de juiste voedingsbronnen om je voeding in te vullen. Zelfs op MFP moet je kritisch kijken naar wat je erin zet.

 

[JesseBuildingUp]

Waarom eet je de ene keer Basmati en de andere keer Basmiti rijst?

Wat ik wil zeggen.. gebruik de juiste voedingsbronnen om je voeding in te vullen. Zelfs op MFP moet je kritisch kijken naar wat je erin zet.

Klik om te verkleinen...

Ik hadt een foutje gemaakt moest bijde basmati rijst zijn, En ik hadt inderdaad al gezien dat niet alles ook precies op de site klopt, helaas..