Vragen..

[Zulu]

hallo mensen, ik had een aantal belangrijke vragen..

ik ben pas begonnen met fitness om mijn conditie te verbeteren en om een mooie lichaam te maken..
Mijn doel is om op een (Bepaalde) gewicht er strak,gespierd uit te zien met een berenconditie.. maar nou ben ik 15 jr.. ongeveer 1.85 cm lang en ik doe aan kickboksen (vandaar dat ik mijn conditie wil verbeteren)..
Hebben mensen voor mij een goeie effectieve schema waar ook been-oefeningen in voorkomen.. voor 5/6 dagen per week.. en volgens mijn ouders eet ik niet genoeg.. (volgens mij wel).. heeft er iemand ook een voedingsschema?.. of wat is goed om te eten om spier aan te maken?..
Ik hoop dat jullie me verder kunnen helpen..

groetjes,

PS: hoelang duurt het ongeveer om echt resultaat te zien als je minimaal 3/4 x per week traint in de sportschool?

Klik om meer te lezen...

 

[SanderM]

als je dun bent gebouwd zie je binnen een paar maandjes wel al licht resultaat, vanaf dan is het een kwestie van goed freten, keihard trainen, genoeg rusten.

voor een voedingsschema moet je in de sectie kijken waar die instaan en voor een schematje kun je ook in die sectie kijken maar ook even hier:
[Link niet meer beschikbaar]

 

[Zulu]

als je dun bent gebouwd zie je binnen een paar maandjes wel al licht resultaat, vanaf dan is het een kwestie van goed freten, keihard trainen, genoeg rusten.

voor een voedingsschema moet je in de sectie kijken waar die instaan en voor een schematje kun je ook in die sectie kijken maar ook even hier:
[Link niet meer beschikbaar]

Klik om te verkleinen...

Ik ben normaal ongeveer 68 kg ofso.. misschien ietsjes meer..
Met goed eten: wat voor eten is voor mij goed?.. om spier aan te maken enzo..?
Kan je er een paar opnoemen?

groetjes,

Edit: Mij gaat trouwens voornamelijk om de borstkassen te vullen en vorm te geven.. dat was wel 1 van mijn hoofdredenen voor mijn lichaam.. toen ik met fitness begon..

 

[SanderM]

Ik ben normaal ongeveer 68 kg ofso.. misschien ietsjes meer..
Met goed eten: wat voor eten is voor mij goed?.. om spier aan te maken enzo..?
Kan je er een paar opnoemen?

groetjes,

Klik om te verkleinen...

68 met een lengte van 1.85 is niet veel maar je bent ook nog maar 15 dus geef het tijd. tijd geven is belangrijk.

http://forum.dutchbodybuilding.com/f9/voeding-bouw-brandstoffen-voor-lichaam-89793/
http://forum.dutchbodybuilding.com/f9/handige-kcal-bommetjes-om-mee-nemen-107698/
http://www.newbody.nl/index.html?m_id=303
http://forum.dutchbodybuilding.com/f53/perfecte-voeding-voor-na-training-35652/
http://forum.dutchbodybuilding.com/f9/alle-havermout-recepten-105099/
[Link niet meer beschikbaar]

en voor andere dingen gewoon even in de secties kijken! vind je zo. en met de searchfunctie vind je ook genoeg!

 

[Zulu]

68 met een lengte van 1.85 is niet veel maar je bent ook nog maar 15 dus geef het tijd. tijd geven is belangrijk.

http://forum.dutchbodybuilding.com/f9/voeding-bouw-brandstoffen-voor-lichaam-89793/
http://forum.dutchbodybuilding.com/f9/handige-kcal-bommetjes-om-mee-nemen-107698/
http://www.newbody.nl/index.html?m_id=303
http://forum.dutchbodybuilding.com/f53/perfecte-voeding-voor-na-training-35652/
http://forum.dutchbodybuilding.com/f9/alle-havermout-recepten-105099/
[Link niet meer beschikbaar]

en voor andere dingen gewoon even in de secties kijken! vind je zo. en met de searchfunctie vind je ook genoeg!

Klik om te verkleinen...

bedankt voor de links,.. maar hoeveel moest ik normaal gesproken wegen dan voor mijn lengte en leeftijd?

 

[seagal]

als je ouders zeggen dat je te weinig eet... dan eet je zeer zeker te weinig

 

[Ano_1992_2]

bedankt voor de links,.. maar hoeveel moest ik normaal gesproken wegen dan voor mijn lengte en leeftijd?

Klik om te verkleinen...

Denk dat je wel safe zit qua gewicht. Ikzelf ben ook 15 en weeg 82 bij 1.83. toen ik begon met trainen woog ik een kilo of 72 bij dezelfde lengte.

 

[Zulu]

Denk dat je wel safe zit qua gewicht. Ikzelf ben ook 15 en weeg 82 bij 1.83. toen ik begon met trainen woog ik een kilo of 72 bij dezelfde lengte.

Klik om te verkleinen...

shitttttt mann.. haha ik ben DUN vergeleken met jou.. 15 jr en al 82 kg?.. wat eet jy waarvan je zoveel bent aangekomen?.. myn doel is om ongeveer 70 tot 73 kg strak,gespierd uit te zien zoals ik eerder zei..

groetjes,

 

[Sanca Saxon]

bij een lengte van 1,85cm mag je gerust meer wegen dan een 70kg hoor, anders denk ik dat het niet veel zin heeft dat je traint

 

[Ano_1992_2]

shitttttt mann.. haha ik ben DUN vergeleken met jou.. 15 jr en al 82 kg?.. wat eet jy waarvan je zoveel bent aangekomen?.. myn doel is om ongeveer 70 tot 73 kg strak,gespierd uit te zien zoals ik eerder zei..

groetjes,

Klik om te verkleinen...

check pm maar. Houd wel in de gaten dat je niet zomaar een schema moet overnemen he, dit is maar gewoon in voorbeeld.

 

[Gillian]

Bill Star is the word. Veel vreten dude (en idd als je ouders zeggen dat je te weinig eet, dan eet je echt te weinig). Daarnaast hoef je niet 5/6x pw te trainen. 3x pw fullbody will do the trick imo. Veel compounds jonge man; MP, BOR,BP, SQ en DL.