Wanneer beste te trainen?
- Topic starter Hellsgate
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 10
- Weergaven 877
- Volgers 6
-
- Tags
- trainen
- Lid sinds
- 1 okt 2010
- Berichten
- 1.772
- Waardering
- 113
Je doet het niet goed. Als je wil aankomen dan moet je sowieso meer dan drie keer per dag gaan eten. Probeer 6-8 keer te eten per dag. Dit kan in de vorm van kleine maaltijden. Stel eerst eens met behulp van de sticky's een goed voedingsschema op. In de sticky's staat alle info die je nodig hebt. Veel leesplezier.
- Lid sinds
- 1 okt 2010
- Berichten
- 1.772
- Waardering
- 113
Ik train door mijn huidige job altijd een week smorgens en een week savonds. Zolang je een goed ontbijt binnenhebt lijkt het mij niet echt een probleem. Maar ik laat deze vraag toch liever beantwoorden door iemand die het beter kan beargumenteren. Ikzelf heb er geen last van dus ik DENK dat het niet veel uitmaakt. Op nuchtere maag wel.
Lessoe
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jul 2010
- Berichten
- 1.893
- Waardering
- 44
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 92kg
Beasst
Cool Novice
- Lid sinds
- 13 okt 2010
- Berichten
- 125
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 100kg
even iets anders, moet je creatine monohydraat niet met fruitsap nemen omdat het in water niet opneemt?
dit terzijde ik denk dat het niet uitmaakt smorgens of savonds, ik deed dit ook toen ik met de vroege en late stond. heb savonds wel meer energie.
Grtz
EKS
Cool Novice
- Lid sinds
- 10 jan 2011
- Berichten
- 45
- Waardering
- 1
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 17%
Neem eens een kijkje op de wiki van het biologische ritme: wiki.
Daar zie je dat mensen die een normaal ritme hebben ('s avonds naar bed, 's ochtends weer op) de hoogste testosteron-secretie 's ochtends rond 9:00 hebben, maar hoogste bloeddruk en lichaamstemperatuur rond 19:00. Maar de grootste spierkracht zit rond 17:00, dus dat lijkt mij de beste tijd om te gaan trainen.
In Nederland is dat wel onhandig met eten, maar als je daarna je grote avondmaaltijd naar binnen werkt zou je ook een lekker herstel kunnen bewerkstelligen.
Daar zie je dat mensen die een normaal ritme hebben ('s avonds naar bed, 's ochtends weer op) de hoogste testosteron-secretie 's ochtends rond 9:00 hebben, maar hoogste bloeddruk en lichaamstemperatuur rond 19:00. Maar de grootste spierkracht zit rond 17:00, dus dat lijkt mij de beste tijd om te gaan trainen.
In Nederland is dat wel onhandig met eten, maar als je daarna je grote avondmaaltijd naar binnen werkt zou je ook een lekker herstel kunnen bewerkstelligen.
en als je met de nacht werkt (22h - 6h) heb al dikwijls gedacht om s morgens na men werk beginnen te trainen maar heb telkens de energie niet meer en dan zou men dagschema ook verkloot zijn, kan er trouwens niet aan uit van om 18h thuis grote maaltijd te nuttigen dus half7 s morgens thuis, trainen tot 8h30 (in slaap rond 9) opstaan om 16h, wil toch eerst deftig ontbijten anders is men humeur ook niet alles 
