Wanneer resultaten zichtbaar?

[xavimorais]

Even mij kort voorstellen.

Naam: Xavi Morais
Lengte : 1 meter 77
Gewicht: 72 kg
Vetpercentage: 8 procent

Voedingsschema: Smorgens magere melk met vier bruine boterhammen met hongin
om 10 uur: Weight gainer
Om 12 uur : Middagmaal: groenten, bruine aardappel en goed stuk vlees, geen saus
om 15 uur: Weight gainer
Om 18 uur: Avondmaal : zie middagmaal
Om 20 uur: Stuk fruit
Om 22 uur: Kaas

training vier maal per week met drie dagen pauze:

Maandag: Borstspieren en triceps
Dinsdag: Rug, schouders en biceps
Woesndag : Rust
Donderdag: Borst en triceps
Vrijdag: Rust
Zaterdag: Rug, schouders, en biceps
Zondag : rust

Beenspieren heb ik voldoende: zeer lang gevoetbald.

Doel: Spiermassa verkrijgen.

Ik train me kapot die vier dagen in de week en ben nu ongeveer twee maanden bezig.

Ik ben sterk gemotiveerd om spiermassa te verkrijgen.

Wanneer zullen de eerst echte resultaten zichtbaar zijn denk je?

Bedankt voor de eventuele posts

Klik om meer te lezen...

 

[SomeXone12]

Als het goed is zou je na 2 maanden toch zeker verschil moeten merken.
Ben je in die tijd wel zwaarder geworden? Zo niet, eet je te weinig.

Ik zou toch nog eens naar je voedingsschemakijken, bereken de hoeveelheid kcal, eiwit, etc.

 

[xavimorais]

Als het goed is zou je na 2 maanden toch zeker verschil moeten merken.
Ben je in die tijd wel zwaarder geworden? Zo niet, eet je te weinig.

Ik zou toch nog eens naar je voedingsschemakijken, bereken de hoeveelheid kcal, eiwit, etc.

Klik om te verkleinen...

Het is zo dat ik inderdaad al resultaat zie, mijn borst is al harder geworden, maar van echte spieren kan je nog niet spreken. Hoeveel keer zou je echt moeten eten en als je te veel eet heb je dan niet de kans dat je te veel vet opneemt in plaats van spiermassa?

Hoe bereken je die voeding juist ?

Bedankt voor je post alvast