Wat gebruiken voor spierherstel

[AnaboliC]

http://www.bulknutrition.com/?products_id=1668
[Afbeelding niet meer beschikbaar]

+

http://www.bulknutrition.com/?products_id=4943
[Afbeelding niet meer beschikbaar]

 

[Jantjuh]

Kumar, om je vraag even heel kort en letterlijk te beantwoorden; je herstel na een training is t effectiefs door meteen ná de training dextrose te nemen. Wat later (max. half uur) neem je whey. en t schijnt dat een afwisselend koude en warme douche ook helpt.

Hierbij ga ik er voor het gemak van uit dat je al voldoende slaapt, en een goed voedingsschema hebt.

 

[Miss Deadlift]

Ja, ik ben er weer met 1 van mijn topics

Welke supplementen kun je het beste gebruiken voor spierherstel?

Klik om te verkleinen...

http://www.pasioingredients.com/productDetail.asp?ProductID=76
Dit spul heb ikzelf wel eens mogen proberen en ik geloof dat het inderdaad werkt.Terwijl ik toch niet zo lichtgelovig ben .
Het helpt ook om langer te kunnen doorgaan met trainen,idd enigszins vergelijkbaar met creatine.Ze prijzen hier ook nog een ander product aan voor herstel,dat misschien nog wat beter in jouw straatje past maar ik kende het zelf nog niet:
http://www.pasioingredients.com/productDetail.asp?ProductID=87

verder scheelt het idd ook veel of je voldoende voedingsstoffen binnenkrijgt,maar daar zijn niet perse supplementen voor nodig.Hoewel een shake natuurlijk wel altijd heel snel& simpel is

 

[KumaR]

Kumar, om je vraag even heel kort en letterlijk te beantwoorden; je herstel na een training is t effectiefs door meteen ná de training dextrose te nemen. Wat later (max. half uur) neem je whey. en t schijnt dat een afwisselend koude en warme douche ook helpt.

Hierbij ga ik er voor het gemak van uit dat je al voldoende slaapt, en een goed voedingsschema hebt.

Klik om te verkleinen...

Ik dacht dat dextrose voor energie was (dat staat op mijn dextroseblokjespakje)

Waarom zeggen mensne hier om whey te nemen en anderen om weightgainer te nemen.

Ik weet nu wat het vershcil is, maar wat is het beste vor slechts herstel, geen enkele andere effecten.

 

[calcification]

Ik dacht dat dextrose voor energie was (dat staat op mijn dextroseblokjespakje)

Waarom zeggen mensne hier om whey te nemen en anderen om weightgainer te nemen.

Ik weet nu wat het vershcil is, maar wat is het beste vor slechts herstel, geen enkele andere effecten.

Klik om te verkleinen...

Dextrose samen met whey innemen zal je je eiwitten sneller doen opnemen, dus snelle carbs na de training is niet onbelangrijk.

 

[KumaR]

Kan ik nu concluderen:whey nemen en geen weightgainer. En dan kan de topic eigenlijk dicht of gaat er nu iemand komen die gaat zeggen dat tóch weightgainer gebruikt moet worden?

 

[robino123456789]

Heey!!

ik heb nu in de kast :creatine, dextrose en eitwitshakes, vooral ná de training gebruik ik het. Weet iemand eigenlijk wat nou precies de beste volgorde is van het innemen van deze 3 supplementen Kwa tijdsinamen en hoeveelheid..?

greetz,
Robin

 

[calcification]

Heey!!

ik heb nu in de kast :creatine, dextrose en eitwitshakes, vooral ná de training gebruik ik het. Weet iemand eigenlijk wat nou precies de beste volgorde is van het innemen van deze 3 supplementen Kwa tijdsinamen en hoeveelheid..?

greetz,
Robin

Klik om te verkleinen...

Iedereen doet het op zijn manier, ik doe het als volgt, na de workout -> 30g whey 30g dextro 3g crea mono (alles met water wel te verstaan)

 

[robino123456789]

alles tegelijk? of eerst crea en dan later pas eiwitte?

 

[calcification]

alles tegelijk? of eerst crea en dan later pas eiwitte?

Klik om te verkleinen...

Ik doe het allemaal in 1. Bekijk sommige gainers eens (zit ook vaak alles samen inclusief creatine)

 

[SanderM]

goed eten heel de dag door + voldoende rust.