wat is het beste voor beginners?

[tijger585]

hoj,

ik ben net begonnen met trainen,kben 14 jaar.
ik zou niet weten wat ik moet eten?
-wat zijn de belangrijste voedingstoffen?
-in wat voor dingen zitten die stoffen?
-hoeveel per dag moet ik eten?
-hoeveel kcal per dag?
-hoeveel per dag moet ik dan trainen?

Klik om meer te lezen...

 

[Anoniem_1990_1]

- Alle voedingsstoffen zijn even belangrijk!
- Zoek maar eens op Google naar de 'schijf van vijf'
- Zoveel als je nodig hebt, dit is bij ieder persoon anders, en ligt ook aan wat voor doel je wilt bereiken.
- Dit kun je berekenen. (Kan zo snel even geen link vinden)
- Nogmaals, ligt eraan wat je doel is.

En misschien is het handig dat je even achtergrond info geeft; gewicht, lengte, doel, ...

 

[tijger585]

kben 1.72m en ik weeg 77kg kben 14.
mijn doel is gwn breed zijn brede armen maar egt niet overdreven snap je.
ik train bij men schoonbroer hij heeft een trainmachiene staan met vanalles erop en eraan. is dit genoeg

 

[Van Dammage]

kben 1.72m en ik weeg 77kg kben 14.
mijn doel is gwn breed zijn brede armen maar egt niet overdreven snap je.
ik train bij men schoonbroer hij heeft een trainmachiene staan met vanalles erop en eraan. is dit genoeg

Klik om te verkleinen...

Wat kun je met dit "trainmachiene" allemaal doen?

 

[Jorin]

We hebben ook een zoekfunctie op dit forum. Doe een beetje moeite ffs.

 

[tijger585]

egt wel veel hoor ze is van domyos.
ga naar google tik domyos in de eerste.

 

[Jorin]

Ok. Ik kom uit bij sportkleren. Die kan je alleen aandoen.

 

[Moronicus]

wat is het beste voor beginners?

Klik om te verkleinen...

Het beste is jezelf te onderwijzen door veel te lezen voordat je begint.

 

[Anoniem_1990_1]

Je kan beter met losse gewichten trainen.

 

[UFighter89]

Ik zou even een uurtje ofzo uittrekken en wat sticky's doorlezen. En als de kans idd bestaat met losse gewichten trainen zoals luuc zei. Anders gewoon "roeien" met de riemen die je hebt!

 

[Peppermill]

Wat doet deze post bij recepten?
En de informatie die je zoekt is makkelijk te vinden. Op dit forum, of anders via google.

 

[Noobob]

yep wat je vraagt is gewoon te vinden op dit forum

 

[unknwn]

kben 1.72m en ik weeg 77kg kben 14.
mijn doel is gwn breed zijn brede armen maar egt niet overdreven snap je.
ik train bij men schoonbroer hij heeft een trainmachiene staan met vanalles erop en eraan. is dit genoeg

Klik om te verkleinen...

wat versta je onder breed?

 

[tijger585]

euh... alles netjes afgetrained.

 

[unknwn]

euh... alles netjes afgetrained.

Klik om te verkleinen...

Dat is zo een groot woordt afgetraind zijn

 

[Keranos]

Sticky's lezen bij alle sub-forums is ook wel handig Succes!

 

[Maiskorrel]

Koop een squatrek, een bankje, verstelbare dumbbells, barbell + 300 kg losse gewichten

Squat, bench, mp, deadlift, rows, chins, dips, curls tot je erbij neervalt

Eet veel kwark, pasta, aardappelen, vis, vlees, groente, fruit, boterhammen, melk, brinta, havermoutpap, volkoren, granen, noten ...

 

[Keranos]

Hoeveel Kcal je nodig hebt enzo ligt eraan hoe hard je traint, hoeveel je weegt en hoe oud je bent.

 

[gosha09]

ik neem niet eens de moeite om hierop te reageren, maar dat heb ik nu dus wel gedaan

 

[EHbodybuilding]

Ìk heb niet alles gelezen hoor maar ik moet zeggen dat die jeugd van tegenwoordig echt heeel lui is man, toen ik begon heb ik alles zelf opgezocht en als er echt iets was wat ik niet kon vinden vroeg ik het aan de echt jonkies en later kwam ik terecht bij dbb.com.Wat ik wil zeggen jongens een beetje initiatief anders kom je nergens!