MuscleMeat

Wat is nu de beste cardio?

Ga zelf na me krachttraining 45 min op de hometrainer. Muziekje opzetten en gaan :)
 
bij ons zit tv ingebouwd in de crosstrainer.. eigen headsetje meenemen en je bent voor dat je het weet al een uurtje aan het cardio'en : D
 
wat denken jullie trouwens van je hartslag om vet te verbranden..
moet je dan heel de tijd vrij laag houden (rond de 130, in het 'vetverbrandings gebied')
of maakt het niet zoveel uit, het gaat uit eindelijk dat je genoeg kcal verbrand zodat je onder onderhoud uitkomt
ik kom namelijk met gemak op gemiddelde hartslag van 160 denk ik..
 
traplopen, zoek een flinke flat in de buurt en ren hem op en af
 
newguy10 zei:
wat denken jullie trouwens van je hartslag om vet te verbranden..
moet je dan heel de tijd vrij laag houden (rond de 130, in het 'vetverbrandings gebied')
of maakt het niet zoveel uit, het gaat uit eindelijk dat je genoeg kcal verbrand zodat je onder onderhoud uitkomt
ik kom namelijk met gemak op gemiddelde hartslag van 160 denk ik..
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Als je hartslag op 160 is pak je buiten de ververbranding ook nog conditie.
Is prima, maar maakt voor de ververbranding niets uit.
Als je met je hartslag tot 150 gaat houd je het langer vol, zodat je langer aan vetverbranding kan doen.
 
130-160 is goed
 
tremendes zei:
Als je hartslag op 160 is pak je buiten de ververbranding ook nog conditie.
Is prima, maar maakt voor de ververbranding niets uit.
Als je met je hartslag tot 150 gaat houd je het langer vol, zodat je langer aan vetverbranding kan doen.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

ik moet jullie zeggen als ik buiten aan het rennen ben, let ik nooit op hartslag of zo.

ik zet muziek op en ik ga rennen totdat mijn mp3 klaar is. ik heb zoveel nummers voor 45 min
als de muziek stopt, stop ik ook hahahahaha.

ik vind het zo lekker, nergens oplettttttten gewoonnnnnnnnnnnnnn rennennnnnnnnnnnn
 
maar het gaat mij erom of je als je hartslag 160 of hoger is, dat je dan meer spier verbrand..
dit is dus niet het geval?
ik hou het wel een uur vol namelijk, en langer dan een uur ga ik toch niet cardio'en (behalve vant zomer op de racefiets)
 
newguy10 zei:
maar het gaat mij erom of je als je hartslag 160 of hoger is, dat je dan meer spier verbrand..
dit is dus niet het geval?
ik hou het wel een uur vol namelijk, en langer dan een uur ga ik toch niet cardio'en (behalve vant zomer op de racefiets)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Nou nee hoor. Al zullen de echte massa diehards het hier niet helemaal mee eens zijn, zij zien liever slechts een 20 tal min. cardio. En als je het iig een uur vol kunt houden zit het met de conditie wel snor.
Als je conditie wat minder zou zijn en je houdt je hartslag tot max 150 kun je het langer volhouden. Maar dit is dus nietzo van toepassing.
 
newguy10 zei:
maar het gaat mij erom of je als je hartslag 160 of hoger is, dat je dan meer spier verbrand..
dit is dus niet het geval?
ik hou het wel een uur vol namelijk, en langer dan een uur ga ik toch niet cardio'en (behalve vant zomer op de racefiets)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

als je op lege maag doet natuurlijk wel, hoe hoger je HR , hoe hoger het % spier dat je verbrand. gewoon zorgen dat je genoeg voedingsstoffen binnen krijgt als je voor conditie trained, anders iets zakken met die HR
 
MacB zei:
als je op lege maag doet natuurlijk wel, hoe hoger je HR , hoe hoger het % spier dat je verbrand. gewoon zorgen dat je genoeg voedingsstoffen binnen krijgt als je voor conditie trained, anders iets zakken met die HR
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Ja klopt! dit lege/nuchtere maag verhaal had zeker nog bij mij toegevoegd moeten worden. Maar is niet alleen op de cardio van toepassing met een lege maag staat je lichaam sowieso in een katabole stand, lees spierafbrekende stand.
 
Als je voor je gevoel sneller/zwaarder kunt moet je dit dan doen (voor vetverbranding)?
Ik doe nu redelijk makkelijk een uurtje crosstrainer met een HR van 160 zonder dat ik echt gesloopt ben daarna.

Ik denk dat ik toch maar eens 's ochtends cardio ga doen.
 
tremendes zei:
Ja klopt! dit lege/nuchtere maag verhaal had zeker nog bij mij toegevoegd moeten worden. Maar is niet alleen op de cardio van toepassing met een lege maag staat je lichaam sowieso in een katabole stand, lees spierafbrekende stand.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

je hoeft geen spieren af te breken, niet eten maar wel een shake nemen of wat amino pillen en dan cardio doen.
 
Crosstrainen en roeien met roeien op de eerste plek. Ik wil nog altijd een Concept 2 ergometer voor thuis een keer.
 
Ik vind het fijner om cardio apart van m'n kt te doen, ben te kapot als ik eerst goeie kt doe en daarna nog cardio moet. En het is idd het best vol te houden in een leuke setting. Het wordt weer bijna lekker weer... buiten voetballen met vrienden dus! :D Dan heb je ook meteen een interval training... :)
 
hardlopen buiten/loopband en het liefst HIIT
 
Zwemmen is de gezondste sport: je gebruikt al je spieren. Probleem is alleen dat je met zwemmen niet echt makkelijk kunt bepalen in wat voor intervallen en-weet-ik-veel-wat traint, waar ik wel voor ga: HIIT (High Intensity Interval Training).

Daarom doe ik het liefst HIIT met hardlopen, zowel op de loopband als in de frisse buitenlucht (dat laatste nog wel het liefste). :)

Met HIIT pel je je vet van je lichaam en behoud je je zuurverdiende spiermassa. Uitstekende methode, dus!
 
Voor mij persoonlijk is fietsen de leukste cardio. Voor de moment 2x per week 40min op de rollen. En als het beter weer wordt en mijn fysiek is terug op peil 1x op de rollen en 2x buiten.
 
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven