Ik wil dus echt zoveel mogenlijk massa kunnen winnen en dat kan natuurlijk alleen door goed te trainen en te eten. Nou is het zo dat ik 5 maal daags 2 spiergroepen per dag train en dat is naar mijn mening best wel intensief, dat gaat dan ook wel goed en ik boek ook vooruitgang maar als het sneller en beter kan gaan is dat altijd beter.
Daarom wil ik echt een goed bulk schema kunnen toepassen, maar in mijn omstandigheden gaat dat niet helemaal soepel en wil ik jullie vragen of jullie mischien een goede oplossing weten!
Dit is wat ik normaal gesproken gemiddelt op een dag eet:
s'ochtens als ik opsta schaaltje havermout en 3 of 4 bruine boterhammen met rood vlees zoals file american, rosbief ect..
Een uur na het ontbijt neem ik 2 amino tablets (over de hele dag neem ik er 8,dus 1 uur na de maaltijd steeds 2)
Dan neem ik 8 rijstwafels mee naar school met pindakaas, stukje fruit (banaan), blikje tonijn en eet ik mischien nog een bakje magere kwark.
En dat allemaal over de gehele schooldag versprijd.
S'avonds eet ik wat de pot schaft (want ik woon nu eenmaal nogniet op mezelf, over een half jaartje wel
) en dat kan vannalles zijn meestal gewoon groente vlees en jus daarna neem ik een shake als toetje dat is dus 300 ml half-volle melk met 4 scheppen weight-gainer van vita-life daarna trainen en na de training weer zo'n shake en daarna slapen...
Ik probeer wel steeds om de 2 uurtjes wat te eten..
Maar wat kan ik nou beter vervangen of anders doen?
Het is wel een beetje moeilijk want op school kan ik geen warme maaltijden gaan maken en of opwarmen....
Maarja ik wil wel alles doen om zoveel mogenlijk massa te winnen..
Wat zouden jullie doen?
Daarom wil ik echt een goed bulk schema kunnen toepassen, maar in mijn omstandigheden gaat dat niet helemaal soepel en wil ik jullie vragen of jullie mischien een goede oplossing weten!
Dit is wat ik normaal gesproken gemiddelt op een dag eet:
s'ochtens als ik opsta schaaltje havermout en 3 of 4 bruine boterhammen met rood vlees zoals file american, rosbief ect..
Een uur na het ontbijt neem ik 2 amino tablets (over de hele dag neem ik er 8,dus 1 uur na de maaltijd steeds 2)
Dan neem ik 8 rijstwafels mee naar school met pindakaas, stukje fruit (banaan), blikje tonijn en eet ik mischien nog een bakje magere kwark.
En dat allemaal over de gehele schooldag versprijd.
S'avonds eet ik wat de pot schaft (want ik woon nu eenmaal nogniet op mezelf, over een half jaartje wel
) en dat kan vannalles zijn meestal gewoon groente vlees en jus daarna neem ik een shake als toetje dat is dus 300 ml half-volle melk met 4 scheppen weight-gainer van vita-life daarna trainen en na de training weer zo'n shake en daarna slapen...Ik probeer wel steeds om de 2 uurtjes wat te eten..
Maar wat kan ik nou beter vervangen of anders doen?
Het is wel een beetje moeilijk want op school kan ik geen warme maaltijden gaan maken en of opwarmen....
Maarja ik wil wel alles doen om zoveel mogenlijk massa te winnen..
Wat zouden jullie doen?
